Gymnastika z vrások

Gymnastika z vrások, ako akákoľvek iná gymnastika, by mala byť pravidelné a systematické, iba potom prinesie výsledky. Ale nebojte sa, to netrvá veľa času - najčastejšie cvičenie trvá 5 až 15 minút denne, nie viac. Nemali by ste počítať s okamžitým účinkom: aby ste videli hmatateľné výsledky, musí to byť čas, nie menej ako pár týždňov. Ale stojí za to, verte mi.

Najčastejšie je gymnastika z vrások celý súbor cvičení, ktoré sa musia vykonať v určitom poradí. Tieto komplexy sú veľmi rozmanité, niektoré z nich môžu byť vykonávané iba v salóne krásy pod prísnym vedením skúseného odborníka. Existuje však aj domáca gymnastika z vrások, ktorú môžete urobiť sami.

Gymnastika z vrások by mala byť vedená niektorými pravidlami, Po prvé, musíte dobre vetrať miestnosť,ktoré budete robiť cvičenia. Pred vykonaním cvičení musíte dôkladne umyť tvár, krk a ruky. Mazanie pleti krémom nie je potrebné. Cvičenie by sa malo vykonávať vo voľnom oblečení, nie pri uťahovaní hrudníka a krku.

Ak chcete vykonať cvičenie, sedieť na stoličke a nakloniť sa na chrbte. Cvičenie sa vykonáva v poradí od jednoduchej k zložitejšej, zaťaženie sa tiež postupne zvyšuje: na samom začiatku gymnastiky sa vykonávajú dve alebo tri opakovania každého cvičenia, v priebehu času sa počet opakovaní postupne môže zvýšiť na desať.

Gymnastika z vrások: súbor cvičení</ h2>

Cvičenie 1. Hlboko dýchajte cez nos, zatiaľ čo krídla nosavýrazne rozšíriť. Silne vydychujte cez pravý roh úst, uvoľňuje vzduch v trhnutí, zatiaľ čo ľavý roh úst je stlačený. Ďalší výdych sa robí cez ľavý roh úst a stlačí sa doprava.

Cvičenie 2. Dávame pomalý a hlboký dych cez nos, po ktorom držime dych tri alebo štyri sekundy. Potom sa nafukujeme naše tváre a po výdechu vydychujeme vzduch cez ústa s trhnutím a zatvárame pery.

Cvičenie 3. Vytvárame vzduch cez nos a pritláčame jazyk do dolnej čeľuste ďaleko pod zubami. Vydychujte pokojne a uvoľnite svaly.

Cvičenie 4. Dýchajte vzduch cez nos a zadržte dych počas štyroch alebo piatich sekúnd. Vydychujeme cez ústa, držíme rohy úst s prostredným prstom každej ruky a zároveň sa snažíme vytiahnuť rty trubicou.

Cvičenie 5. Index, stredný a prsteň každého z nichRuky sú umiestnené na čele, ako keby boli pripevnené na čelnej kosti (prst prsteňa mal mierne pokrývať superciliary oblúky). Pokúšate sa zdvihnúť obočie a oči nahor, pričom prekonáte odpor prstov.

Cvičenie 6. Index, stredný a prsteň každého z nichruky sa prekrývajú na oboch oči: ukazovák fixuje vonkajší roh oka, stredný - stred obočia a bezmenný - vnútorný roh oka vedľa mosta nosa. Snažíte sa zatvoriť oči čo najtvrdšie, a zároveň prekonať odpor prstov.

Cvičenie 7. Toto je posledné cvičenie, ktoré pomáhaspôsobiť krvácanie do tváre. Vdychujeme a súčasne otočíme hlavu na ľavé rameno s hladkým voľným pohybom na účet "jedného". Upevnenie obratu na zlyhanie, ľahko otočte hlavu na pravé rameno na úkor "dvoch" a znova nastavte obrat na zlyhanie. Dávame hlavu na hrudi na úkor "troch" a urobíme hlboké vydychovanie.

Po ukončení cvičení musíte opláchnuť tvár vodou pri izbovej teplote a na ňu naniesť silnú vrstvu vyživujúceho krému. Pravidelná gymnastika z vrások pomáha zbaviť sa malých vrások a vyhladzuje veľké, zlepšuje celkový tón pleti.