Rybia strava
Ryby a morské plody majú vynikajúce dietetické vlastnosti, naprmajú nižší obsah tuku ako v prípade červeného mäsa a hydiny. U rýb podporujú imunitný systém veľa cenných aminokyselín, ľahko stráviteľných bielkovín, fosforu, vápnika, omega-3 mastných kyselín, ktoré znižujú riziko koronárnych ochorení srdca. Konzervované ryby sú výborným zdrojom vápnika, ktorý posilňuje kosti a pomáha schudnúť. Rybí diéta zabraňuje srdcovému ochoreniu,obezita, vedie k zlepšeniu videnia, pomáha vyrovnať sa s depresívnym stavom, spomaľuje vývoj srdcových ochorení u starších ľudí.
10-dňová rybí diéta vám umožní zbaviť sa 6kg nadbytočnej hmotnosti. Každé ráno musíte vypiť veľkú pohár vody (bez plynu) a celý deň - nie menej ako 1,5 litra vody. Raňajky: 2 šálky zeleného čaju, 1 alebo 2 vajcia (v akejkoľvek forme), 1-2 lyžice. jogurt alebo misku nízkotučného tvarohu, akéhokoľvek ovocia. 11 hodín: 1 polievková lyžica. voda, ryby s varenou zeleninou, akékoľvek ovocie.
Pridávanie soli do misky by malo byť minimálne,ale je nutné použiť korenie, cesnak, cibuľu, koriander, bazalku a ďalšie koreniny. Obed: 2 polievkové lyžice. vody pred jedlom 250 g rýb (zapečená, varené, pečené v alobale bez tuku) alebo morské plody, šalát, surové alebo varené non-škrobová zelenina (papriky, uhorky, ružičkový kel, brokolica, zelené fazuľky) bez oleja môžete posypať citrónová šťava, jogurt alebo 1-2 odstredené syr. Po obede nepijte 2 hodiny. 17 hodín: 1 polievková lyžica. voda a rovnaké jedlá ako na obed. Je vhodné striedať teplú a studenú, ryby a morské plody, pečené a dusená. Pred spaním: šálka čaju na chudnutie. Jeden môže pripraviť čaj nezávisle: premieša 20 g baza (root), 20 g prasličky roľnej, 10 g Tsvetkova Vasilko, 10 g jahoda list manžeta 10 g a 100 g brezovej listu. Brew 1 polievková lyžica. l. zmes na pohári vody. Varte 2 minúty a nechajte 15 minút stáť.
Existuje aj variant rybej stravy, ktorý je určený na 7 dní. Strata hmotnosti bude od 3 kg.
1 deň, Raňajky: 150 g pollock a kapusta (za pár). Čaj bez cukru. Obed: zeleninová polievka, losos, 150 gramov hnedej ryže, sójová omáčka. Popoludňajšie občerstvenie: 150 g akéhokoľvek ovocia okrem banánov. Večera: 2 plátky čierneho chleba, 200 g chobotnice s mrkvou v kórejčine (50 g).
2 dni, Raňajky: vyprážaná platesa, 3 sušené ovocie, čaj. Obed: rassolnik, 2 rybie kotlety, 2 kusy čierneho chleba. Popoludňajšie občerstvenie: 150 g ovocia. Večera: sleď "pod kožuch", 40 gramov chleba.
3 dni, raňajky: chlieb s jeseterom, 3-4 vlašské orechy, čaj. Obed: chudý boršč, vajcia s červeným kaviárom, časť dušeného kapusty. Popoludňajšie občerstvenie: 150 g akéhokoľvek ovocia okrem banánov. Večera: 300 g krevety, čaj / káva bez cukru, ale s lyžicou džemu alebo medom.
4 dni, raňajky: 150 gramov Mintaje (dusené), 100 g zelenej reďkovky, čaj, toastu s marmeládou. Obed: ucho (ostriež, zubáč alebo losos), 100 g pstruha soli, 2 pečené zemiaky. Popoludňajšie občerstvenie: 150 g akéhokoľvek ovocia okrem banánov. Večera: 200 g chobotnice s čerstvou uhorkou a sójovej omáčky, 2 plátky čierneho chleba, čaj / káva bez cukru.
5 dní, raňajky: 150 g tresky a kapusty (na pár), čaj, toast s džemom. Obed: zeleninová polievka s rybacími guličkami, 100 g vyprážaná platýs, 150 g ryže, sójová omáčka. Popoludňajšie občerstvenie: 150 g ovocia. Večera: 200 gramov chobotnice, 50 g mrkvy v kórejčine, chlieb, čaj.
6. deň, Raňajky: 2 ražný chlieb s červeným kaviárom, čaj s medom. Obed: ucho, varená makrela so šalátom z morského kelu. Popoludňajšie občerstvenie: 150 g akéhokoľvek ovocia okrem banánov.
Večera: 2 rybie kotlety s cibuľou a dusenou mrkvou, čaj / káva bez cukru, 70 g ovocného sorbetu.</ p>
7. deň, raňajky: 150 g varenej ryby so strúhanou mrkvou, čajom, niekoľkými dátumami. Obed: ucho, kus rybieho koláča. Popoludňajšie občerstvenie: 150 g ovocia. Večera: 300 g varených kreviet, 150 g ryže, čaj / káva bez cukru, 2 ovsené sušienky.
