Oranžová diéta
Oranžová diéta Je to veľmi dobrý spôsob, ako sa zbaviť nadváhyna krátku dobu. Je to jednoduché a príjemné, ak, samozrejme, nemáte alergie na citrusové plody. Pomaranče obsahujú veľké množstvo vitamínu C, ktoré pozitívne ovplyvňuje imunitný, nervový a obehový systém tela. Rovnako ako iné diéty, oranžová má niekoľko možností.Jeden z nich je určený na 3 týždne po dobu 5 dní v týždni (o víkendoch môžete zvyčajne jesť). Počas tohto obdobia môžete stratiť 10 kg.
1 deň, raňajky: 1 pomaranč, cracker, čaj alebo káva bez cukru. Obed: 1 pomaranč, 1 varené vajce, 2 šálky jogurtu alebo kefír; 2 sušienky. Večera: 2 paradajky; 2 varené vajcia; polovica listov hlávkového šalátu; 2 sušienky.
2 dni, Raňajky: 2 pomaranče, čaj bez cukru. Obed: 1 oranžový alebo grapefruity, 1 varené vajce, 2 šálky jogurtu (kefír), 2 sušienky. Večera: 125 gr. hovädzie mäso, 1 rajčiak, 1 pomaranč alebo grapefruit, 1 cracker alebo toast, 1 šálka jogurtu.
3 dni, raňajky: 1 pomaranč, cracker, čaj alebo káva bez cukru. Obed: 1 pomaranč alebo grapefruit; 1 vajce, 2 šálky jogurtu, 2 omrvinky alebo prípitok. Večera: 125g steak alebo hovädzie mäso, 1 pomaranč alebo grapefruit, 1 toast alebo toast, 1 pohár jogurtu.
4 dni, Raňajky: 2 pomaranče, čaj bez cukru. Obed: 125 gr. beztukovým tvarohom, 1 paradajkou, 1 nakladanou uhorkou, 1 kraku alebo toastom. Večera: 125 gr. hovädzie mäso, 2 paradajky, 1 jablko, 1 cracker.
5 dní, raňajky: 1 pomaranč, cracker, čaj alebo káva bez cukru. Obed: 200 gr. ryby na výber, 1 paradajka, 1 cracker, polievkový list, jogurt alebo kefír. Večera: polovica hlávkového šalátu, 1 vajce, 1 paradajka. Ryby by mali byť varené s diétnym olejom, dusené alebo varené. Varenie mäsa na grile, v pare alebo varené. Káva a čaj by sa mali opiť bez cukru a mlieka. Minerálna voda bez plynu sa môže piť neurčito.
3-týždňová diéta môže mať takéto menu. 1 týždeň: denne 1 kg pomarančov, 2 vajcia, 2 litre minerálnej vody. 2 týždne: za deň 1 kg pomarančov, obilnín v akomkoľvek množstve, ale bez soli, 2 litre minerálnej vody. 3 týždne: denne 1 kg pomarančov, ovocia a zeleniny v akomkoľvek množstve. Pri takejto strave môžete schudnúť o 4-8 kg za týždeň.
3 kg nadmernej hmotnosti je možné vynulovať za týždeňoranžová diéta, jesť týmto spôsobom. Raňajky: 100 gr. obilniny s otrubami, toastový chlieb s otrubami a 1 pomaranč; alebo toast, 100 g. pomarančový džús, 1 jemne varené vajce a polievka. margarín; alebo 50 gramov. syr s nízkym obsahom tuku, 4 toasty, 125 g. melóny a 2 lyžičky. margarín. Obed: polovica l. med, 150 gr. listy hlávkového šalátu a 50 g. losos, 2 lyžičky. majonéza, 2 plátky chleba a jogurtu (65 g); alebo 150 g. fazule a listy šalátu, toast s 1 lyžičkou. margarín a pomaranč; alebo 50 gramov. syr, 150 gr. varené zemiaky, 1 paradajka, 2 lyžičky. margarín a uhorka; alebo 50 gramov. balyk z hovädzieho mäsa, šalát zo zeleniny a zelenina s repy (75 gr.), 75 gr. ryže a oranžovej. Večera: 75 gr. pečene na grile a hubách, 125 gr. maliny a 2 polievkové lyžice jogurtu, každá 75 gramov. divý cesnak a zelené fazuľky; alebo kuracie mäso, ochutené paprikou, oranžová, 75 gramov. bruskové klíčky a brokolica; alebo 75 g. bravčové a varené zemiaky, rovnaké množstvo mrkvy a cukety, 125 gr. jogurt a 100 g. ananásu.
Oranžová diéta je nízkokalorická, ale obsahujeveľa vitamínov, bielkovín, vlákniny. Pomáha vyčistiť črevo, odstrániť nadbytočnú tekutinu a opuch z tela. Dokonca aj pre ľudí, ktorí nemajú nadváhu, je niekedy užitočné byť na takejto strave.
