Švédska strava
Starostlivosť o blahobyt stratených žien, Švédski odborníci na výživu vyvinuli stravu, ktorá prekvapivokombinuje možnosť straty nadmernej hmotnosti s vyváženou a zdravej výživy. Koniec koncov, v túžbe rýchlo schudnúť, ľudia často úplne zabúdajú na svoje zdravie. Táto diéta je zvyčajne tolerovaná ľahko, ale nedáva rýchle chudnutie.
Švédska strava je vhodná na dlhodobé používaniea je schopný výrazne zlepšiť metabolizmus v tele, čo je dobré pre zdravie. Pohanková kaša, mlieko, zemiaky, zelenina a ovocie sú hlavnými zložkami výrobkov, ktoré sa musia konzumovať denne. Mäsové jedlá budú musieť byť obmedzené. Ak chcete intenzívnejšie strácať hmotnosť, je potrebné doplniť diétu fyzickými cvičeniami. Strava je určená na jeden týždeň, počas ktorého sa môžete zbaviť 2-3 kg nadváhy. Tu je približné menu pre toto obdobie.
1 deň. Raňajky: pohár mlieka, pohánka kaša. Obed: 100 g syra, paradajkový šalát, zelená paprika, cibuľa, šálka teplého mlieka. Večera: 3 varené zemiaky, 200 g varenej červenej repy, ochutené kyslou smotanou, plátok chleba.
2 dni. Raňajky: pohár mlieka a pohánkovej kaše. Obed: 250 g varených rýb, 2 varené zemiaky, taniere zo zeleného šalátu oblečeného v rastlinnom oleji (najlepšie olivový). Večera: 200 gramov šalátu z nasekanej bielej kapusty, okořenenej cibuľou a rastlinným olejom. 1-2 vajcia, tvrdé varené a pohár mlieka.
3 dni. raňajky: pohár mlieka, 60 g syra a malý kúsok chleba. Obed: 250 g vyprážaného kurča, 100 g šalátu zo surovej zeleniny so sklenenou jablkovou šťavou. Večera: 150 g zemiakovej kaše, 80 g syra. Malý plátok chleba a pohár mlieka.
4 dni. raňajky: pohár jablkovej šťavy, 2 malé toasty. Obed: 100 g pohánkovej kaše, malý kúsok vareného mäsa. 150-200 g jabĺk a pomarančov. Večera: 100 gramov ryže, 150 gramov paradajkového šalátu, ochutená cibuľou a rastlinným olejom, pohár mlieka.
5 dní. Raňajky: jogurt, oranžová. Obed: mäsové kotlety, 100 g varených zemiakov, šálka čaju. Večera: 150 g jahôd alebo pomarančov, 200 g ovocia (jablká, hrušky, slivky, kivi atď.), Pohár jablkovej šťavy.
6 dní. Raňajky: pohár mlieka, 200 gramov pohánkovej kaše. Obed: 150 g varených zemiakov, 150 g vareného mäsa, jablka, oranžovej. Večera: 100 gramov ryže, 200 gramov kapustového šalátu, uhoriek, zeleného korenia, korenené rastlinným olejom a cibuľou.
7 dní. Raňajky: pohár mlieka, 150 g ryžovej kaše. Obed: 200 g varenej alebo vyprážanej ryby, 100 g varených zemiakov, jabĺk a pomaranča, šálka pomarančového džúsu. Večera: malý kotúčik, šalát zo surovej zeleniny, plátok čierneho chleba, jablko a pohár jablkového džúsu.
Zemiaky, mlieko, obilniny a zelenina sú potraviny,ktoré používajú väčšina rodín našej krajiny. Ich malý počet a správna kombinácia je švédska strava, ktorá už zachytila mnohé ženy. Najmä preto, aby ste správne dodržiavali túto stravu, nemusíte utrácať veľké sumy peňazí. Používanie pravidelnej stravy sa nielenže postupne zbaví extra kilo, ale aj výrazne zlepší vaše zdravie, najmä metabolizmus a tráviaci trakt.
