Ovocná diéta
Ovocná diéta - účinný spôsob boja proti prebytku kilogramov. Plody sú chutné, nízkokalorické, obsahujú veľa vitamínov a stopových prvkov a plody sú bohaté na vlákninu. Počas týždňa stravy s ovocím môžete stratiť až 7 kg nadváhu, zatiaľ čo strava neškodí zdraviu.
Existuje veľa možností pre ovocné diéty. Tam sú ovocné expresné diéty, navrhnuté na 3 dni, sú týždenné diéty aNavyše, princípy ovocnej stravy môžu byť použité na vytvorenie potravinového systému, ktorý musí byť následne neustále sledovaný. V ponuke rôznych druhov ovocia sa môžu jednak výlučne ovocie a jedlá, ktoré okrem ovocia obsahujú aj zeleninu, orechy, chudé mäso.
Rýchla ovocná strava po dobu 3 dní vám umožní strhnúť až 5 kg, Sedieť na takej strave nemôže byť viac ako 1 mesiac a len tí, ktorí nemajú problémy s gastrointestinálnym traktom. V prvý deň strava by mala byť na raňajkách, aby jedli 1 ovocie a pitie1 šálka čerstvo stlačenej ovocnej šťavy. Na obed by ste mali jesť ovocný šalát, piť 1 pohár vody. Na večeru sa vyžaduje ovocný šalát a 1 pohár čerstvého ovocného džúsu.
Na druhý deň strava na raňajky jesť talíř ovocia(akékoľvek), vypite 1 pohár vody. Na obed, musíte jesť ovocný šalát a opäť piť 1 pohár vody. Večera potrebujete tanier varenej zeleniny a 2 ovocie.
počas tretí deň Strava má tiež konzumovať ovocie, zeleninu,ovocnej šťavy a vody. Na raňajky si musíte jesť talíř ovocia a piť 1 pohár šťavy, na obed - ovocný šalát a 1 pohár vody, na večeru - zeleninovú polievku.
Ak sa celá strava ovocia zdá príliš ťažká, môžete vyskúšať variáciu ovocia a mlieka, Táto ovocná strava je navrhnutá na 1 týždeň a zahŕňa okrem ovocia aj tvaroh, kefír a všetky ostatné mliečne výrobky. Každý deň tejto stravy musíte jesť v 5 recepciách.
Deň začína šálkou čaju bez cukrupo 3 hodinách by ste mali po 3 hodinách jesť 200 g nízkotučného tvarohu, po 3 hodinách - 200 g akéhokoľvek ovocia, po 3 hodinách - 200 g nízkotučného kefíru alebo iného kyslého mliečneho produktu po 2 hodinách - opäť 200 g ovocia. Počas dňa môžete piť až 1,5 litra tekutiny.
Ďalším variantom stravy s ovocím je strava s bielkovinami, Táto strava trvá 3-5 dní. Každý deň by mala diéta ráno piť na prázdny žalúdok 1 pohár vody, potom jesť raňajky (vyhnúť sa nezdravému jedlu, samozrejme). Na obed potrebujete jesť 200 gramov vajec s nízkym obsahom tuku (hovädzie mäso, králik, kura) a počas celého dňa môžete jesť ovocie. Po 18:00 nie je potrebné, môžete piť len vodu.
Vyberte si ovocie a bobule pre vykonávanie rôznych variantov ovocných diét by mali byť starostlivo. Napríklad, banány nie je možné konzumovať počas ovocnej stravy, pretože sú veľmi kalorické. Okrem toho nemôžete jesť hrozno, pretože v nej je veľa cukru. A ešte lepšie počas stravovania nie je "zavesiť" na rovnaké plody: musíte zahrnúť do stravy rôzne druhy ovocia a bobúľ.
Ovocná diéta účinne pomáha bojovať proti nadmernej hmotnosti. Avšak bez fyzickej námahy a zmiernenia potravy sa všetky stratené kilogramy môžu opäť vrátiť. Preto nie je len potrebné pravidelne využívať ovocné diéty, ale aj po zvyšok času sa snažte jesť správne, cvičiť, nezabudnite sledovať svoje zdravie.
