Čínska strava

Tam je niekoľko variantov čínskej stravy, ale všetci sa navzájom podobajúzaložené na tradičnej čínskej kuchyni. Tradične, strava obsahuje Číňan varenú ryžu (bez soli a tuku), kuracie mäso, chudé hovädzie mäso, ryby a morské plody, ovocie, zelenina, morské kapusta a zeleného čaju. Čínska strava je založená na využití týchto produktov. Takmer všetky varianty čínskeho jedálnička vylučuje použitie soli, cukru, múky produktov všeobecne a najmä pečiva, alkoholických nápojov.

Čínska strava je pomerne vyvážená, ale to neznamená, že sa dá pozorovať na neurčito, Faktom je, že kaloricita dennej stravyVäčšina variantov tejto stravy nie je viac ako 1000 kalórií za deň. Ak naše telo dostane dlhý čas menej ako 1200 kcal za deň, začne rozdeľovať svalové tkanivo namiesto tuku, takže existuje nebezpečenstvo dystrofie.

Čínska strava by preto mala byť krátkodobá- nie viac ako týždeň alebo dva (aj keď existujú možnosti, vypočítané a tri týždne). Kto môže mať prospech z čínskej stravy? Po prvé, tí, ktorí chcú schudnúť po prázdninách rýchlo a bez veľkého zdravotného rizika. Zvyčajne táto strava pomáha stratiť asi 5-8 kg.

Ponúkame vám približné menu čínskej stravy, počítané na jeden týždeň, Okrem produktov, ktoré sú v ňom uvedené, potrebujetedenne piť aspoň jeden liter minerálnej vody. Okrem toho sa odporúča, aby prvý, tretí a piaty deň stravy pili ráno na prázdny žalúdok dve poháre vriacej vody.

Deň prvý

Raňajky: šálka čiernej kávy

Obed: tvrdé varené vajcia (2 ks), šalát z čerstvej kapusty, ochutený rastlinným olejom, jedna rajčiak alebo pohár nesoletej rajčiakovej šťavy

Večera: varené alebo vyprážané ryby (500 g), šalát z čerstvej kapusty s rastlinným olejom

Druhý deň

Raňajky: šálka čiernej kávy

Obed: varené alebo vyprážané ryby (500 g), šalát z čerstvej kapusty s rastlinným olejom

Večera: varené chudé hovädzie mäso (200 g), pohár kefír

Tretí deň

Raňajky: šálka čiernej kávy

Obed: varené mrkvy s rastlinným olejom (3 veľké kusy), surové vajce (1 ks)

Večera: čerstvé jablká

4. deň

Raňajky: šálka čiernej kávy

Obed: veľký koreň petržlenovej alebo pasienkovej, vyprážaný v rastlinnom oleji, čerstvé jablká

Večera: tvrdé varené vajcia (2 ks), varené chudé hovädzie mäso (200 g), šalát z čerstvej kapusty s rastlinným olejom

Piaty deň

Raňajky: strúhaná surová mrkva s dresingom z citrónovej šťavy
Obed: varené alebo vyprážané ryby (500 g), pohár nesoletej rajčiakovej šťavy

Večera: varené alebo vyprážané ryby (500 g), šalát z čerstvej kapusty s rastlinným olejom

Deň šesť

Raňajky: šálka čiernej kávy

Obed: varené kurča (500 g), šalát zo surovej mrkvy alebo čerstvej kapusty

Večera: tvrdé vajcia (2 ks), šalát zo surovej mrkvy, ochutený rastlinným olejom

Deň sedem

Raňajky: šálka zeleného čaju

Obed: varené chudé hovädzie mäso (200 g), ovocie (akékoľvek)

Večera: V ponuke večere môžete vybrať niektorý z predchádzajúcich dní, okrem tretieho

Táto verzia čínskej strave je navrhnutá na 14 dní. Strava druhého týždňa stravy je absolútne identická s diétou prvého, Ak nemôžete jesť jedlo bez soli, môžete ich sezóniť so sójovou omáčkou - bude poskytovať potrebnú slanosť.

Pamätajte však na to sedieť na čínske stravy, rovnako ako akékoľvek iné, je nutné iba po návšteve u lekára, Faktom je, že takmer žiadna strava prechudnutie je zásah do bežnej práce tela, takže je veľmi dôležité dodržiavať opatrenie. Pár hozených kilogramov nekompenzuje zničené zdravie.