Montignacova diéta

Montignacova diéta nie je ani strava v zvyčajnom zmysle. Je to rýchlejšie integrovaný systém napájania, čo pomáha znižovať hmotnosťSkutočnosť, že strava sa už dlhodobo zohľadňuje s osobitnými odporúčaniami. Po Montignacovej strave sa návrat k predchádzajúcim zvykom v strave spravidla nevyskytuje.

Základné princípy diéty Montignac - je samostatné použitie tukov a sacharidov,ako aj obmedzenie spotreby sacharidov. Zvlášť tvrdá, podľa Montinjaka stravy musí byť obmedzenie spotreby cukru, sladké pečivo, cukrovinky, čokolády, kukurica, zemiaky, ryža a iné očistené zdroje "negatívny" sacharidov.

Podľa požiadaviek diéty Montignac, by malo úplne opustiť používanie alkoholu, vylúčiť zo stravy majonézu, kečup,horčica - tieto arómy nemajú nutričnú hodnotu, ale môžu mať pomerne vysoký obsah kalórií. Opatrnosť by sa mala venovať použitiu čaju a kávy, pričom by sa mali uprednostňovať ovocné šťavy bez cukru.

V tento deň predpisuje Montignacova diéta vypiť aspoň 2 litre vody (táto požiadavka je však splnená praktickyvo všetkých stravach). Jedno jedlo by nemalo byť konzumované s jedlom bohatým na mastné a uhľohydrátové zložky: mali by sa medzi tuk a uhľohydrát podávať aspoň tri hodiny. Vezmite jedlo 3 krát denne. Ak existujú objektívne dôvody, môžete jesť častejšie.

Diéta Montignac má svoje výhody a nevýhody. Výhody dávky Montignac by sa mali pripisovaťrelatívne ľahké jeho dodržiavanie: chudnutie majú pomerne veľký výber povolených potravín a jedál. Nepochybnou výhodou diéty Montignac je jej trvanie, pretože táto strava trvá 2 mesiace, a preto chudnutie dochádza postupne, bez poškodenia tela. Okrem toho, diéta Montignac, na rozdiel od mnohých iných diét, nevyžaduje žiadne obmedzenia pri používaní soli.

Medzi nedostatky stravy v Montignac je možné zistiť niektoré nerovnováha, Počas dostatočne dlhej doby stravovaniatelo nemôže dostať potrebné vitamíny a minerály. V tomto prípade pomôže dodatočný príjem komplexov vitamín-minerál pomôcť vyrovnať stravu.

Niektoré ďalšie nevýhody diéty Montignac sú skôr na zníženie psychologického pohodlia pri strate hmotnosti: ďaleko od každého môže úplne odmietnuť od sladkého, a muži môžu byť nespokojní so zákazom alkoholu. Ďalšou nevýhodou stravy je pomerne dlhá doba pred povoleným opakovaným priebehom.

Montignacova diéta pomáha vynulujte na 20 kg za 2 mesiace, Približná ponuka diéty Montignac pre daný deň môže byť nasledovná:

• raňajky (bezprostredne po spánku): šťava z jedného grapefruitu, citróna alebo pomaranča a 2 kiwi alebo 1 kiwi a 1 hruška;


• raňajky (hlavné): 2 jogurt s nízkym obsahom tuku, müsli, 1 šálka bezkofeínovej kávy / 1 celozrnný chlieb, nesladený džem, 1 šálka odstredeného mlieka;


• obed: malá časť húb, zelenina, losos, syr / šalát, steak, syr, brokolica;


• večera: kuracie mäso, dusená zelenina, šalát, jogurtová / zeleninová polievka bez tuku, časť cestovín z celozrnnej s hubami, jogurtový šrot.

V diéte Montignac je veľkosť časti ryby alebo mäsa 150 gramov, porcie chleba - 60 gramov, časti cestovín - 50 gramov a časti syrov - 30 g. Ako občerstvenie môžete jesť jablko.

Montignacova diéta považuje sa za bezpečné, ale pred začiatkom tejto diéty, ako aj akékoľvek iné, napriek tomu je potrebné konzultovať lekára. Strata hmotnosti na zdravie!