Diéta na chudnutie od Dr. Sergeja Agapkina: menu, recepty, recenzie
Správna výživa, zdravý životný štýl,chudnutie bez zdravotných dôsledkov - témy, ktoré sú v súčasnosti veľmi dôležité. Spomedzi mnohých metód chudnutia je diéta Sergeja Agapkina, ktorá vám umožňuje zbaviť sa ďalších kilogramov bez hladovania a vyčerpávajúcej fyzickej námahy.
Kto je Sergej Agapkin
Spôsob obnovenia Sergeja Agapkina sa stalpopulárny v roku 2010, keď jej autor bol pozvaný ako hostiteľ v televíznom programe "O najdôležitejších". Medzitým, v úzkych kruhoch je známy dlhú dobu a v rôznych podobách - ako lekár a odborník na fyziológiu a fyzikálnej terapie, rektor Vysokej školy tradičných systémov zlepšenie predsedu moskovského yogaterapevticheskogo Society, PhD.
Presne povedané, navrhovaný potravinový systémlekár, nemôže byť nazývaný ako diéta v bežnom slova zmysle, skôr je to odporúčanie, ktorého dodržiavanie sa zbaví nadbytočných kilogramov, zlepší vaše pohodlie a získa sebavedomie. Doktor Agapkin zároveň zdôrazňuje, že odstránenie nadmernej hmotnosti je dlhý proces, takže nečakajte na rýchle výsledky a nechajte si ruky, ak sa účinok nezaznamená okamžite.
Základné pravidlá stravovania Dr. Agapkin
1. Je potrebné zahrnúť jogurt, jogurt a ryazenku do stravy, pretože obsahujú veľa užitočných látok, ale zároveň sú nízkokalorické. V tomto prípade by sme nemali zabúdať, že používanie kyslých mliečnych výrobkov je kontraindikované pre ľudí s chronickými ochoreniami čreva a žalúdka (napríklad trpiacich gastritídou).
2. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia o výhodách zeleného čaju, Sergei Agapkina diéta robí preč s ním, pretože tento nápoj je bohatá na puríny, prebytok, ktorý je nebezpečný pre kĺby.
3. Odmietnutie cukrárskych výrobkov a cukru je základným štandardom veľkej väčšiny stravy. Sladkosti môžu byť nahradené sušeným ovocím a medom.
4. Postupne sa zvyšuje fyzická záťaž - poradenstvo, ktoré je podobné, ako predchádzajúce, veľmi bežné. Optimálne formy cvičenia lekár volá plávanie, aqua aerobik, beží miernym tempom
5. Používanie potravín bohatých na vlákninu, ktoré zlepšujú stav žalúdka, čriev a všetkých tráviacich orgánov.
6. Zahrnutie do dennej stravy otrúb (nie menej ako 20 gramov). Súčasne vám Dr. Agapkin odporúča konzultovať s odborníkom ešte pred začiatkom recepcie, pretože existujú určité kontraindikácie pre tento druh zotavenia.
7. Odmietnutie alkoholu, ktorý je nielen škodlivý sám o sebe, ale zároveň spomaľuje metabolizmus a prispieva k objavovaniu ďalších kilogramov. Zákaz zahŕňa aj rýchle občerstvenie, modifikované tuky a sýtené nápoje.
8. Je potrebné brať potravu častejšie (najmenej päťkrát denne), ale súčasne znížiť na polovicu jednotlivé porcie a nie prejedať - ďalšie pravidlo stravy Dr. Agapkina.
9. Malo by sa opustiť akékoľvek lieky, ktoré pomáhajú znižovať hmotnosť. Účinok ich prijatia, podľa doktora Agapkin, ak existuje, potom veľmi krátky. Okrem toho existuje riziko vnútorných ochorení, takže "zdravé" týmto spôsobom, ako schudnúť nemožno nazvať.
Je potrebné poznamenať, že v súčasnej dobe na internetemôžete vidieť veľa stránok, ktoré ponúkajú rozvoj individuálnej stravy, berúc do úvahy odporúčania Sergeja Agapkina. Doktor sám varuje, že podvodníci konajú podobným spôsobom, preto v žiadnom prípade by nemal odpovedať na takéto odvolania. Princípy stravy Sergeja Agapkina sú dostatočne univerzálne a jednoduché a každý sa s nimi môže zoznámiť úplne zadarmo, a to ako na našich webových stránkach, tak aj na iných stránkach.
