Diéta "Minus 60" alebo nový spôsob života
Akonáhle bola Ekaterina Mirimanová omráčená, keď videlazváži číslo 120 kilogramov. Rôzne diéty a pôst nefungovali. Žena zakaždým zlomila a chytila ich zlyhania. Ale stále sa jej podarilo premeniť svoju chybu na silnú stranu a dokonca zarobil nadváhu. Mirimanova prišla s novým spôsobom, ako schudnúť. Jej diéta "Minus 60" inšpirovala tisíce žien nielen na to, aby súťažili o štíhlu, ale aby získali nádej a začali nový spôsob života.
Aká je podstata?
Všetky pravidlá stravovania prišiel s Ekaterinou Mirimanovoua sám sa pokúsil. Po prebudení a pred poludním príde zlatý čas pre ženu. Môžete jesť akúkoľvek dušu a telo túžbu. Čokoláda, koláč, vyprážané zemiaky alebo kura. Samozrejme, nemusíte prejedať a premeniť sa na kolobok. Za mesiac sa odporúča postupne nahradiť vysokokalorické potraviny s nízkokalorickými potravinami a zbaviť sa zvykov. Napríklad, nemôžete ryby, ale pečiete.
Vzorové diétne menu 60 po 12 vzhľadocho niečo prísnejšie. Napríklad, polievka by mala byť vyrobená buď v bujóne bez zemiakov, alebo so zeleninou, ale bez vývaru. Je zakázané mať majonézu, maslo vo veľkom množstve a všetko vyprážané. Večera sa vyžaduje až do 18:00. Mali by ste mať občerstvenie s malým množstvom tvarohu, zeleninou alebo jogurtom.
Diéta "Minus 60": menu
Raňajky. Mali by ste začať svoje ráno so zdravou a vydatnou raňajkami. Mliečna kaša, sendvič s maslom a syrom; zemiaková kaša s kuracím mäsom, šalátom a jogurtom; vyprážané vajcia a toast so slaninou. Až do 12 si môžete dopriať aj druhú raňajku. Nechajte občerstvenie v práci alebo v škole s chlebom s paštétom, plátkom pizze alebo syra.
Obed. Po 12 sa pokúste o večeru s polievkou. Nemal by byť obzvlášť vysoko kalorický. Z lúhovania je lepšie odmietnuť. Po 12 rokov by ste mali zvyk premýšľať o kalóriách a snažiť sa ich znížiť. Okrem polievky môžete obedovať s dusenou rybou, zeleninovým ragú, morskými rybami, solenou alebo nakladanou zeleninou, brokolicou alebo tekvicovou polievkou.
Večera 60. Pred 18:00 si ľahké jedlo. Napríklad kefír s jahodami, paradajkami a uhorkami šalát, vajcia, varené kuracie prsia. Počas večere nadobúda platnosť pravidlo oddelených potravín. Ak sa rozhodnete podávať potraviny bohaté na bielkoviny, vylúčte sacharidy zo stravy.
Keď je diéta dôležitá, je dôležité piť veľa vody anezabudnite, že strava nie je obmedzená na strata hmotnosti. Je potrebné sledovať stav pokožky, aby nedošlo k náhlemu poklesu hmotnosti. Používajte krém proti celulitíde a od strihov a vrások. Nezabudnite na cvičenie a stres. Prejsť viac, jazda na bicykli, beh. Psychologický aspekt stravy "Minus 60" je tiež dôležitý. Neodkladajte strata hmotnosti na zajtra a nestratite mu niekoho. Staňte sa krásnou dnes a pre seba.
Diéta "Minus 60": recenzie
Niekoľko rokov pomáhala strava 60 Mirimanaveľa žien. Catherine sa im stala príkladom imitácie, motivátora a inšpirátora. Dokázala, že sa môžete stať krásnym a štíhlym, s akoukoľvek váhou. Hlavná vec je túžba a konanie. Ženy s touto metódou rozlúčky s nadmernou hmotnosťou stratili od 5 do 60 kilogramov. Chcete sa snažiť schudnúť pomocou Mirimanovovej rady? Možno ste to už urobili? Zdieľajte svoje výsledky s nami!
