Japonská strava: ako sa stať štíhlou za 2 týždne?
Rozhodli ste sa využiť japonskú stravu? Potom nepredpokladajte, že tento spôsob, ako schudnúť, zahŕňa jedenie sushi a pití sake. Diéta bola pomenovaná po súkromnej klinike v Japonsku, kde ju vyvinuli viacerí progresívni špecialisti. Ubehol trochu času a táto metóda straty hmotnosti sa stala známa a populárna po celom svete. Japonská strava vám umožní stratiť 8 kilogramov za dva týždne, nevyčerpáte sa hladom a dlhým tréningom.
Japonská strava: menu a princípy
Spôsob zníženia hmotnosti sa považuje za nízky obsah sacharidovvysoký obsah bielkovinových produktov. Získava svoje telo z vajec, rýb, kurčiat a mliečnych výrobkov, ktoré sú v ponuke v dostatočnom množstve. Sacharidy v strave sú takmer zakázané, s výnimkou niektorých zeleniny a pár sušienok. Japonská strava zabezpečuje veľké množstvo vody. Koniec koncov, kvapalina pomáha prekonávať pocit hladu a podporuje spracovanie tukov. Mali by ste piť najmenej 1,5 litra čistej, pokojnej alebo mierne napojenej vody denne. Týmto spôsobom sa rozlúčiť s tukovými vkladmi ocenia milovníci pitia kávy. Koniec koncov, by mal byť v ponuke takmer každý deň.
Menu japonskej stravy
1. Raňajky sa skladajú z čiernej kávy bez mlieka a cukru. Obed - z dvoch varených vajec a kapustového šalátu. Môžete piť rajčiakovou šťavou. Na večeru sa vyžaduje 200 gramov pečenej alebo varenej ryby.
2. Druhý deň môžete do kávy pridať malý cracker. Popoludní pripravte šalát sezónnej zeleniny a rýb. Večer vrijeme 100 gramov kuracieho filé a pijeme pohár jogurtu.
3. Na raňajky, grilované cukety na grile alebo bežnú panvicu. Počas obeda jeme 2 vajcia, trochu varené hovädzie mäso a šalát.
4. Začnite nový deň s kávou, potom jedzte 1 vajce, 3 mrkvy a 150 gramov tvrdého syra. Máme večeru s ovocím.
5. Mrkva mrkva na struhadle a načerpajte vitamíny skoro ráno. Počas dňa si môžete pripraviť pečúcu rybu a piť ju s paradajkovou šťavou. Máme večeru s ovocím.
6. Raňajky - čierna káva. Obed - kurací filé. Večera - 2 vajcia a mrkva.
7. Napíjajte zelený alebo bylinný čaj. Na obed jeme varené hovädzie mäso. Zopakujeme večeru, ktorá sa mi páčila najviac.
Po prvej polovici stravovania môžete psychicky tlieskať rukami. Potom znova opakujte všetky dni stravovania. Na niektorých miestach môžete nahradiť produkty, ktoré sú identické v obsahu živín.
Japonská strava zakazuje:
cukor;
soľ;
alkohol;
cukrárenské výrobky;
múky.
Produkty japonskej stravy si vyberú čerstvé aprírodné príležitosti. Keďže metóda straty hmotnosti je dostatočne tvrdá, mali by ste ju psychologicky naladiť. Hladko štart a hladko sa dostať von zo stravy. Počas niekoľkých dní predtým, ako stratíte váhu, začnite znižovať počet porcií a znižujete veľkosť žalúdka. Po ukončení stravovania nezaútočte na jedlo. Návrat zakázaných potravín postupne.
Japonská strava: recenzie tých, ktorí schudnú
Dievčatá hovoria chudnutie metódou japončinyodborníci v oblasti výživy sú celkom zložité a oslabujúce. Ale tie dámy, ktoré vydržali všetkých 14 dní stravy, sú spokojní s vynikajúcimi výsledkami. Počas dvoch týždňov môžete stratiť 5-8 kilogramov a očistiť telo. Súčasne ušetrite na výrobkoch a nakúpte si nové džínsy, ktoré sú menšie ako predtým. A niektorý z vás používal japonskú stravu? Inspirujte nám svoje výsledky!
