Ako schudnúť do nového roka

Pred novým rokom existujú len dva týždne. Môžem počas tejto doby schudnúť? Samozrejme, môžete, Samozrejme, že radikálny boj proti nadmernej hmotnosti nie je dosť, ale stratiť pár kilogramov a mierne upraviť postavu, ktorú uspejete.

Znižovať váhu novoročných potrieb v prvom rade upravte stravu - to ani neznamenajú žiadne konkrétnestravu, ale jednoducho zdravú výživu, ktorá by sa v ideálnom prípade vždy mala dodržiavať. Stravovanie by malo byť pravidelné - povinné raňajky, obed a večera, každý deň približne v rovnakom čase. Raňajky by mali byť 25% denných kalórií, obed / obed - 15%, obed - 35% a večera - 25%. Večera by mala byť najneskôr 3-4 hodiny pred spaním. Pol hodiny pred jedlom môžete piť pohár vody - tak vyplníte žalúdok a budete jesť menej.

Pokúste sa obmedziť spotrebu mastnej,vyprážané a údené jedlo, múka a sladké. Napríklad priemyselné klobásy je možné nahradiť domácim studeným vareným bravčovým mäsom, sladkotom s ovocím a obsahom tukov v použitých mliečnych výrobkoch nebolí. V ideálnom prípade, denná strava by mala pozostávať z: z rastlinných olejov, nízkotučného mäsa, hydiny aleboryby, čerstvé ovocie a zeleninu, nízkotučné mliečne výrobky a drobné obilniny, varené zemiaky alebo makaróny z tvrdej pšenice. Ak pôjdete do obchodu na jedlo, nedávajte to na prázdny žalúdok: ak máte hlad, kupujete a potom budete jesť viac zbytočných škodlivých produktov.

Odpusťte soľ, cukor, korenie, alkohol, sladkú sódu, občerstvenie a rýchle občerstvenie. Odmietnutie soli môže účinne schudnúť v niekoľkýchdôvody. Po prvé, soľ zadržiava vodu v tele a to mu neudelí dobré. Po druhé, nesladené jedlo nie je osobitne chutné, čo znamená, že budete menej jesť. Používanie čaju a kávy by malo byť obmedzené a nahradiť ich minerálnou vodou. V deň môžete piť nie viac ako 2 šálky čaju a 1 šálku kávy, ale musíte vypiť aspoň 1,5 litra vody.

Ak sa bojíte, že vám jedna zdravá výživanie je dosť, ako sa zbaviť nadváhy pred novoročnými sviatkami, pokúste sa ísť na diétu. Starostlivo skúmajte možné diéty a kontraindikácie, konzultujte s lekárom a až potom si vyberte optimálnu výživu. Znížiť hmotnosť pred novým rokom za 2 týždne povoľte tieto diéty:

• vaječná strava;


• Japonská strava;


• brazílska strava;


• austrálskej stravy;


• talianskej stravy.

Namiesto diéty môžete zariadiť pár vykládky, Veľká chyba - po strave alebo vyloženídeň, aby vyhladil všetci z 31. decembra a potom na Silvestra zaútočiť na jedlo. V predvečer slávnostnej slávnosti musíte trošku denne jesť trochu a sedieť pri stole s pocitom mierneho hladu.

Nezanedbávajte a špeciálna kozmetika, ktorý bojuje s nadváhou lokálne, horíprebytočný tuk na zadok, stehná a žalúdka a vyhladenie "pomarančovej kôry" (celulitída). V krémy a spreje chudnutie obsahuje látky, ako sú teofylín, kofeín, spirulina a citrusových olejov. Rozbíjajú tuky a odstraňujú škodlivé látky z tela. Špeciálna kozmetika umožní 2 týždne prehrať vo výške 2-3 cm na jeho účinku bol zjavný pred aplikáciou použiť špeciálne drhne a peeling -. Odstraňujú odumreté bunky, čo napomáha aktívne zložky liečiva proti obezite preniknúť hlbšie do kože.

Samozrejme, nemôžeme zanedbávať športovať, Ak chcete schudnúť, až do nového roka pomôžete pravidelným fitness kurzom, bazéne a aktívnemu životnému štýlu.

Veríme, že tieto tipy vám pomôžu schudnúť pred Novým rokom a žiariť na novoročné party na svoje obľúbené večerné šaty, nápadné obklopuje jej štíhlu postavu.