Mliečna strava

Mliečne výrobky sú nielen veľmi chutné, ale tiežužitočné. Nie bez dôvodov odporúčajú odborníci na výživu denne konzumovať tvaroh a konzumovať mlieko alebo kefír. Koniec koncov, nízkotučné mliečne výrobky, ako napríklad mlieko, môžu pomôcť schudnúť. Takzvané mliečnej stravy je určený pre tých, ktorí chcú nielen schudnúť, ale aj zlepšiť tráviaci systém.

Efektívna strava pri chudnutí musí byť nevyhnutne prísna, Každý, kto chce schudnúť, by malobmedzte sa na jesť sladké, mastné a kyslé potraviny a alkohol. Ale po skončení stravovania každý začne jesť svoje obľúbené jedlá znovu vo veľkom množstve, čo nevyhnutne vedie k žalostným výsledkom. A nie všetci sa môžu hýčkať telátkami alebo tekvicovými pokrmmi. Ale mliečne výrobky sú vhodné pre takmer každého, okrem toho sú veľmi chutné. To je dôvod, prečo sa mliečna strava rozrástla s mnohými ženami.

Predtým, ako prejdete na mliečnu stravu, treba poznamenať, že nevyhovuje všetkým, Tí, ktorí netolerujú mlieko do tela (a to je veľmi časté), nemali by ste sa ani snažiť dodržiavať túto stravu. Nebudete mať z toho prospech.

V súčasnosti existuje niekoľko možností pre mliečnu stravu. Počiatočná strava na mlieku bola taká po dobu 2-3 dní človek nejedí nič. Pocit hladu môže byť spokojný len s pol halou mlieka, Je veľmi ťažké udržať si takú stravu anie je to všetko uvedené. Ak máte silu vydržať takú prísnu mliečnu stravu až do 3 dní, potom môžete nielen odstrániť žalúdok, ale tiež kvapka pár libier denne. Nemôžete sedieť na takejto strave dlhšie ako 5 dní. Ideálne je, že mliečna strava trvá 3 dni.

Počas stravovania môžete piť len čerstvé mlieko, Uprednostňujte kozemu mlieko namiestokravou. Tiež nezabudnite opláchnuť ústa vodou po každej dávke mlieka. Mlieko obsahuje baktérie, ktoré sú pre zuby veľmi zlé.

ale Moderná mliečna strava pre chudnutie je navrhnutá šetrnejšie, V zásade sa nevzdávate svojho obľúbeného jedla, jednoducho znižujete množstvo jeho spotreby a vždy do mlieka pridáte mliečne výrobky. Ponúkame Vám nasledujúce menu mliečnej stravy:

raňajky: pohár nízkotučného jogurtu alebo jogurtu

druhá raňajky: 100-150 tuk bez tvarohu

obed: 1 šálka kefír a tvarohový koláč

Popoludňajšie občerstvenie: 1 šálka mlieka

večera: 1 toast z ražného chleba a pohár mlieka alebo jogurtu

Môžete nezávisle diverzifikovať menu tejto stravy, namiesto kefír pomocou jogurtu alebo ryazhenka. Mlieko by malo byť prítomné v každom jedle.

Ak si nie ste istí, že vyššie uvedené mliečne výrobkystrava je pre vás optimálna, môžete vyskúšať inú možnosť stravovania. V tomto prípade sa v strave mliečnej stravy pridáva ovocie, čo ho ľahšie znáša. Diéta mliečnej stravy s takýmto ovocím:

raňajky: Káva alebo čaj s mliekom (bez cukru)

druhá raňajky: 200 g nízkotučného tvarohu

obed: 200 g akékoľvek ovocie, ktoré sa vám najviac páči

Popoludňajšie občerstvenie: 1 šálku ryženci, kefír, jogurt alebo kyslé mlieko podľa vášho výberu

večera: 200 g ovocia

Počas dňa piť čo najviac minerálnej vody bez plynu, čaju alebo kávy bez cukru.

Tiež môžete venovať mliečne výrobky jeden deň týždenne, Tvoja mliečna strava vám teda poskytne príležitosť schudnúť počas týždňa. A tráviaci systém, taká strava bude mať prospech. Pozorujte raz týždenne takú diétu: