Farebná diéta

Farebná strava je pre mnohých veľmi ľahko, Ak sú postavené väčšina rôznych stravyprincíp zníženia obsahu uhľohydrátov alebo bielkovín, potom sa nemôžete prakticky zbaviť nič. Ale napriek tomu by ste nemali zabúdať, že nie ste len zábavný sám seba, ale snažiť sa schudnúť, tak vylúčiť produkty, ako sú zemiaky, banány, múka, sladké atď. Vo všeobecnosti všetko, čo by malo byť opustené bežnými stravami , Potom za mesiac sa budete môcť zbaviť 10 kg (v prípade, že sa naozaj skutočne obmedzujete od všetkého). Ale aj bez prísnych obmedzení v konzumácii jedla môžete v každom prípade prísť o niekoľko kilogramov.

Farebná strava je postavená na princípe, že každý deň, ktorý máte v ponuke, by mal byť produkt určitej farby: žltá, červená, zelená, oranžová,fialová, biela. Nezabúdajte, že farba je v mnohých prípadoch iba podmienená. V prírode nie sú ideálne purpurové produkty. Preto je celý zoznam produktov uvedený iba preto, aby ste mohli prechádzať farbami. Tiež stojí za zváženie, že v tejto strave je stále takzvaný bezfarebný deň. Je to hlad alebo deň vylodenia, počas ktorého môžete piť iba minerálnu vodu bez plynu.

Menu farebnej stravy

Pondelok - biele výrobky, Každý deň v týždni môžete nezávislevytvoriť svoj vlastný jedálny lístok na základe zoznamu produktov. Na prvý deň v týždni jesť bielej potraviny: tvaroh, jogurt, biely syr, mlieko, cibuľa, karfiol, biela fazuľa, kapusta, ryby, vaječný bielok.

Nie všetky biele výrobky sú vhodné pre stravu, pretože majú vysoký obsah kalórií. Takže makaróny, ryža, zemiaky, cukor, soľ, smotana, zmrzlina atď. By mali byť vylúčené z menu.

Utorok - produkty červenej farby, Pre celodenné menu vyberte lenČervené produkty: nejaké červené bobule, korenie, červené víno, paradajky, červená fazuľa, červené mäso (bravčové a hovädzie), červená šťava, Karkade, melón, granátové jablká, brusnice, repa, červené hrozno, červené jablká ... výrobky červená jesť veľa, takže hlad jednoducho neohrozujú. Okrem toho, fazuľa a paradajky sú pomerne výdatné jedlo.

Stredne zelené výrobky, V tento deň je potrebné venovať pozornosť listuzelenina: šalát, zelenej cibule, bylinky, brokolica, karfiol, ružičkový kel, cuketa, rebarbory ​​listy, stonky zeleru, kivi, uhorky, zelené jablká, hrozno, hrach, fazuľa, morské riasy, vápno, zelený čaj. Uvedomte si, že zelené potraviny sú bohaté na horčík a chlorofylu, ale neprispievajú k chudnutiu, takže sa nemusíte nechať uniesť toľko jedla v ten deň.

Štvrtok - výrobky oranžovej farby, Orange je jedným z najjasnejších dnímenu. Vyberte dnešný deň pre nasledujúce produkty: mango, rakytníka, mrkvy, papája, tekvica, broskyne, žltá paradajky, pomaranče, mandarínky, marhule, oranžová paprika, persimmons. Môžete jesť toľko potravín, koľko chcete, ale stačí opatrne so sušenými marhúľami. Všetky sušené ovocie sú veľmi kalorické.

Piatok - výrobky fialovej farby, V prírode nie je toľko produktov, ktoré sú ideálnefialová, takže budete mať relatívne vzácne menu. V tento deň si môžete jesť baklažány, modré hrozno, čučoriedky, černice, slivky, čierne ríbezle, fialovú cibuľu. Vo výrobkoch s fialovou farbou nie je pre vaše postavenie žiadne nebezpečenstvo. Ale samotná fialová farba môže spomaliť metabolizmus.

Sobota - výrobky žltej farby, Dnes opäť čakáte na ponuku v ponukefarebný diéta, pretože žlté sfarbené výrobky majú veľa možností: žltý šťavy, ananás, žlté slivky, broskyne, hrušky, citróny, med, zrelý syr, žĺtky, kukurica, cuketa, žltá jablká, kurkuma, horčica. Napriek tomu niektoré produkty, ako je pšenica, kukurica, med a žĺtky yachnye lepšie sa zapojiť.

Nedeľa je bezfarebný deň, Je dovolené piť len minerálnu vodu bez plynu.

Farebná diéta sa nielen líši vo svojej rozmanitosti, ale aj flexibilne. Nie je potrebné sledovať poradie farieb v dňoch v týždni. Hlavná vec je, že musíte mať šesť plných jedál a jeden pôst deň, Ak nemôžete v nedeľu držať deň pôstu, zorganizujte ho v ktorýkoľvek ďalší deň v týždni. Vo zvyšku nie je farebná strava príliš prísna.