Francúzska strava

Najprv treba poznamenať, že v súčasnosti existujú dve odrody francúzskej stravy, Jedna z nich (skutočne francúzska strava)je zameraný na drastické zníženie množstva spotrebovanej potraviny. Nie je to, že budete hladovať. Podstatou takejto stravy je začať správne jesť a jesť jedlo v malých porciách. V takej strave sa neuplatňuje žiadne obmedzenie výživy. Môžete jesť všetky svoje obľúbené jedlá, ale len v malých porciách. To platí najmä pre sviatky. Počas slávnosti sa snažte nezaviesť celý talíř jedla. Obmedzte si len malú časť.

Nesmieme zabúdať ani na to, že počas francúzskej stravy nemôžete použiť žiadne polotovary, Vaše jedlo by malo byť zdravé a čerstvé. Neobmedzujte sa na mäso a ryby. Môžete tiež piť pohár červeného vína. Napriek tomu však nie je potrebné zabúdať, že z niektorých výrobkov je potrebné odmietnuť. K vašej francúzskej strave vám priniesol želaný výsledok, budete musieť opustiť majonézu a ľahký margarín. Nahraďte tieto potraviny olivovým olejom a maslom. Tiež francúzska strava vyžaduje, aby dobrá polovica stravy pozostávala z čerstvej zeleniny a ovocia.

Francúzska strava na zníženie telesnej hmotnosti však nebude taká účinná, ak zabudnete na zdravý životný štýl. Nezabudnite, že budete potrebovať udržať sa v dobrom fyzickom tvare, Nenechajte sa ležať večer na gauči, ale radšej choďte do telocvične. Uvidíte, ako čoskoro vstúpite do rytmu takého plného pohybu života.

Druhý typ francúzskej stravy je založený na tom, že ste prudko obmedzte sa v konzumácii sacharidov, V tom nájdete podobnosti s japonskou stravou. Paradox, ale ani francúzske ani japonské strava nemajú nič spoločné s pravým menu krajín, na ktorých cti budú nazývané.

Táto reštriktívna francúzska strava je určená na 14 dní, Počas tejto doby je zakázané používaťsoľ, cukor a alkohol. Rôzne korenie, ktoré môžu spôsobiť chuť do jedla, by mali byť vylúčené aj z vášho menu. Hlavnou výhodou francúzskej stravy je, že môžete piť tekutinu v ľubovoľnej výške. Nie je obmedzenie používania kávy alebo čaju. A nezabudnite, že vo večerných hodinách by ste si určite mali piť pohár kefíru. Podrobne budeme hovoriť, ako jesť, aby sme schudnúť na túto diétu po dobu dvoch týždňov (strava druhého týždňa je podobná ako prvá).

Francúzska strava: menu pre týždeň

day1, Raňajky: šálka kávy bez cukru. Na obed pripravte šalát z dvoch varených vajec, jedného rajčiaka a listov šalátu. Na večeru pripravte šalát z chudého hovädzieho mäsa (100 g) a listy hlávkového šalátu.

Deň 2, Na raňajky si šálku kávy a nakrájajte kúsok ražného chleba. Na obed môžete jesť 100 gramov vareného hovädzieho mäsa. Na večeru jesť 100 g varenej klobásy alebo šunky a listy šalátu.

Deň 3, Na raňajky, ako vždy, šálka kávy a plátokražný chlieb. Na obed jesť mandarínku alebo pomaranč, paradajku. Mali by ste tiež jesť stredne veľkú mrkvu, vyprážanú v rastlinnom oleji. Na večeru si pripravte dve vajcia. Pridajte k nim klobásu s nízkym obsahom tuku a listový šalát.

4. deň, A znova na raňajky si šálku kávy a jedztejeden cracker. Vaša večera sa skladá z jednej čerstvej mrkvy, vareného vajca a pár kúskov syra. Na večeru pripravte ovocný šalát a vypite pohár jogurtu.

Deň 5, Na raňajky rozotrite jednu mrkvu a ochutnajte ju citrónovou šťavou. Na večeru jesť varené ryby a jeden paradajok. Na večeru môžete jesť kus vareného mäsa.

Deň 6, Pijte si šálku kávy ráno. Na obed si pripravte varené kurča a podávu šalátu. Na večeru jesť kus vareného mäsa.

7. deň, Na raňajky si šálku čaju. Na obed pripravte varené mäso. Aj v obedovej strave by mala zahŕňať ovocie. Na večeru jesť trochu chudobnú šunku alebo klobásu.