Sladká diéta

Samozrejme, nemyslite si, že počas tohostrava môžete jesť akékoľvek sladkosti v akomkoľvek množstve: bez ohľadu na to, aké diéty dodržiavate, koláče a koláče s diétnymi výrobkami nebudú. Existuje však dosť sladké potraviny, ktoré sú celkom prijateľné v stravovacích dávkach: med, džem, ovocie, sušené ovocie, čokoláda (s mierou).

Tu je jedna z najbežnejších možnostísladká diéta, navrhnutá na tri dni. Počas tejto doby vám diéta s nízkym obsahom kalórií sladkej na chudnutie pomôže stratiť dva alebo tri kilogramy. Tak sa zoznámime sladké menu.

Prvý deň

Raňajky: zelený čaj s 1 lyžičkou. med a plátok citróna, ovocný šalát s 1 lyžičkou. l. ružový sirup.

Obed: dva sendviče z ražného chleba s nízkotučným syrom, čaj s 2 lyžičkami. ovocný džem alebo med.

Večera: šálka kuracieho vývaru, ovocný šalát a sušené ovocie (hrst sušeného ovocia na 200 g čerstvého).

Druhý deň

Raňajky: zelený čaj s 1 lyžičkou. med a plátok citróna, porazený cukrom prepelicou vajcia (4 vajcia a 1 lyžička cukru).

Obed: zeleninový šalát obložený kyslou smotanou z nejakej zeleniny, 150 g nízkotučného ovocného zmrzliny.

Večera: varená zelenina, kúsok ražného chleba, niekoľko dátumov, 1 polievková lyžica. kefír.

Tretí deň

Raňajky: zelený čaj s 1 lyžičkou. med a plátok citróna, ovsené vločky s 1 lyžičkou. med a niekoľko hrozienok.

Obed: 150 g nízkotučného tvarohu s 1 lyžičkou. džem alebo džem, veľké jablko.

Večera: 150 g varených rýb, citrónovou šťavou ochutený zeleninový šalát z akejkoľvek zeleniny, 1 polievková lyžica. Mliečny koktail z nízkotučného mlieka s 2 lyžičkami. jam.

A tu je ďalšia sladká strava. Vyvinuli ju americkí odborníci na výživu Rachel a Richard Heller. Počas dvoch týždňov môže takáto strava stratiť asi 5-7 kilogramov, ale viac ako 14 dní nemôže sedieť na nej. To nie je najrýchlejší spôsob, ako schudnúť, ale takáto strava je psychologicky ľahko tolerovaná.

Táto sladká strava zahŕňa tri celé jedlá denne, medzi ktorými nemôžete jesť, môžete piť bežnú alebo minerálnu vodu. Na raňajky môžete jesť čokoľvek, vrátane vašich obľúbených sladkostí, Hlavná vec nie je prejedanie. Na obed a večeru by ste mali konzumovať nízkotučné a nízkokalorické potraviny s minimom soli a korenín (alebo lepšie bez nich).

Približná ponuka táto sladká strava je nasledovná:

Raňajky: čokoľvek.

Obed: 400 g zeleninovej polievky s kuracím alebo rybím vývarom bez zemiakov, 150 g varených kuracie prsia, čerstvej alebo dusenej zeleniny (okrem zemiakov), prírodného jogurtu.

Večera: ovocný šalát z akéhokoľvek ovocia (okrem hrozna a banánov), 1 polievková lyžica. kefír.

tiež na sladké diéty možno pripísať čokoláda, med, ovocie a väčšina mono diéty na báze ovocia a bobúľ (banán, jahoda, melón, melón, pomaranč, hroznové víno, ananás atď.).

Stojí za to pamätať, že sladká strava má niekoľko "nástrah". Tieto druhy diét nie sú dostatočne vyvážené, takže nemôžu dlho sedieť, Navyše sladké jedlo je bohaté na sacharidy. Preto môže sladká strava posunúť metabolizmus smerom k aktivácii metabolizmu uhľohydrátov. To znamená, že na konci stravy, keď sa vrátite k bežnej strave, riskujete, že znova získate váhu.

Tiež sladká diéta je kontraindikovaná, ak máte kožné problémy: potraviny s vysokým obsahom cukru môžu zhoršiť ich. A pamätajte: Predtým ako si sadnete na nejakú diétu, musíte sa poradiť s lekárom.