Brazílska strava

Túžba byť krásnou a okamžite, aby ste získalipo niekoľkých dňoch vytiahnite do svojho obľúbeného šaty presne o týždeň neskôr, nútiť ženy, aby hľadali recepty na rýchle diéty. Existuje taká strava ako brazílsky, Táto strava je držaná hrdinami vašich obľúbených televíznych seriálov, takže strava brazílskych herečiek okamžite získala uznanie medzi našimi krajanmi.

Brazílska strava v menu sa veľmi približujepre našu krajinu. Zložky jej stravy je možné zakúpiť v takmer každom obchode. Významná strata hmotnosti za týždeň, táto metóda chudnutia však nezaručuje, ale existuje možnosť - dve možnosti pre brazílsku stravu. Prvá možnosť je navrhnutá na dva týždne a druhá na štyri.

Existujú dve populárne varianty brazílskehodiéty, líšia sa v období aplikácie a zloženia stravy. 2 týždne sa zbaví 4-5 kg nadváhy. Základom stravy je zelenina a potraviny, v ktorých je veľa bielkovín.

1 deň. Raňajky, obed, večera: tvrdé vajce, šálka čiernej kávy, jablko.

2 dni. Menu je presne rovnaké ako jeden deň.

3 dni. Raňajky: 2 varené vajíčka. Obed: 100 gr. chudé hovädzie mäso, špenát. Večera: tvrdo varené vajce, špenát.

4 dni. Raňajky: tvrdé varené vajce. Obed: varené ryby, paradajky. Večera: 2 vajce, káva.

5 dní. Raňajky: tvrdé varené vajce, šálka čiernej kávy. Obed: 100 gr. varené ryby, paradajky. Večera: 100 gr. ryby, vyprážané bez tuku, paradajkový šalát a uhorka s ocotom.

6 dní. Raňajky: tvrdé varené vajce, šálka čiernej kávy. Obed: 100 gr. chudé hovädzie mäso, uhorka. Večera: 100 gr. teľacie, šálka čiernej kávy.

7 dní. Raňajky: tvrdé varené vajce, šálka čiernej kávy. Obed: 100 gr. kuracie mäso, paradajka, uhorka. Večera: 100 gr. kuracie mäso, paradajka, uhorka, jablko, šálka čiernej kávy.

Potom znova opakujte sedemdňovú stravu brazílskej stravy.
Strava, navrhnutá na 4 týždne, vám umožní jesť 5-6 krát denne. Základom dávky sú jedlá zo zeleniny a zeleniny, rôzne ovocné šťavy.

1 deň. Raňajky: banán, oranžová, 1 polievková lyžica. pomarančový džús. Svačina: 1 polievková lyžica. pomarančový džús, toast. Obed: varené ryby, šalát zo surovej zeleniny. Večera: 100 gr. varené ryby, 100 g. šalát zo surovej zeleniny. 2 hodiny pred spaním: 1 polievka. pomarančový džús, toast.

2 dni. Raňajky: mäkké varené vajce, 1 polievková lyžica. jablkový džús. Svačina: pohár jablkového džúsu, toast. Obed: 100 gr. varené chudé mäso, 2 varené zemiaky, 4 listy šalátu. Večera: 200 gr. šalát z vareného chudého mäsa, tvrdé varené vajcia, listy šalátu, konzervovaný zelený hrášok. 2 hodiny pred spaním: 1 polievka. jablkový džús, toast.

3 dni. Raňajky: 1 polievková lyžica. nízkotučné mlieko, toast. Popoludňajšie občerstvenie: 100 gr. nízkotučný tvaroh. Obed: 100 gr. ryža, 150 g. šalát z kapusty, zeleniny a buničiny z citrónu. Večera: 100 gr. varené chudé mäso, jablko. 2 hodiny pred spaním: pohár jablkového džúsu, toast.

4 dni. Raňajky: 1 polievková lyžica. ananásový džús, stredný ananás 1/4. Svačina: 1 polievková lyžica. ananásový džús, toast. Obed: 100 gr. varené chudé mäso, 30 g. syr, oranžový. Večera: 2 varené zemiaky, 150 g. šalát z strúhanej mrkvy, ochutený rastlinným olejom. 2 hodiny pred spaním: pohár ananásovej šťavy, toast.

5 dní. Raňajky: 1 polievková lyžica. mango šťava, toast. Snack: jablko, oranžová. Obed: 150 gr. varené ryby, 2 varené mrkvy. Večera: miska zeleninovej polievky na chudom mäsovom vývare, 30 gr. čierny chlieb. 2 hodiny pred spaním: pohár mango šťavy, toast.

6 dní. Raňajky: 1 polievková lyžica. jablkový džús, toast. Popoludňajšie občerstvenie: 150 g. šalát z strúhanej varenej repy s rastlinným olejom. Obed: miska zeleninovej polievky na chudom mäsovom bujóne, 30 gr. čierny chlieb. Večera: 100 gr. varené huby, 100 g. šalát z akejkoľvek surovej zeleniny. 2 hodiny pred spaním: 1 polievka. jablkový džús, toast.

7 dní. Raňajky: banán, banda hrozna. Svačina: 1 polievková lyžica. hroznová šťava, toast. Obed: 100 gr. varené chudé mäso, 100 g. šalát z kapusty, zeleniny, cibule a citrónovej šťavy. Večera: talíř štíhlej huby alebo rybej polievky, 100 gr. ovocný šalát. 2 hodiny pred spaním: 1 polievka. hroznová šťava, banda hrozna.

</ p>

Čítajte viac: