Kiwi diéta na chudnutie

Plody kiwi obsahujú veľa vitamínov(vitamíny B, E, ako aj vitamín C, ktorý v nich nie je menší ako v citrusových plodoch) a stopových prvkov, ako aj enzýmov a vlákien. Vďaka svojmu chemickému zloženiu kiwi prispieva k zníženiu hmotnosti a Vysoký obsah vitamínov a mikroelementov zvýši vyváženosť Vašej stravy: nebudete trpieť nedostatkom vitamínov, ako v niektorých iných stravach.

Kivi stravy existujú vo viacerých variantoch. Najjednoduchší z nich je deň kiwi, Jeden deň v týždni by mala vaša strava pozostávaťz plodov kiwi (1-1,5 kg). Táto suma by mala byť rozdelená na 4-6 jedlá. Drink kiwi môže byť minerálna voda bez plynu, bylinné odvarky alebo zelený čaj bez cukru. V dôsledku tohto dňa vykládky môžete stratiť kilogram hmotnosti.

Tam sú tiež Kivi diéta pre chudnutie, navrhnutá na týždeň, Nemôže byť nazývaná tuhá monodieta - okrem tohokiwi vaša strava bude obsahovať ďalšie potraviny. Počas siedmich dní takáto strava môže stratiť 3-4 kg, dlhšie ako týždeň na tom nemôžete sedieť. Zoznámime sa s príkladným diétnym menu.

• 
  raňajky: ovocný šalát z kivi, grapefruity, zelenájablko, drvené pšeničné klíčky (2 lyžice) a ovsené vločky (4 polievkové lyžice). Naplňte 150 ml nízkotučného jogurtu bez prísad, premiešajte a trochu sa postavte.
• 
  
  Druhé raňajky: koktail čerstvo stlačeného grapefruitu a pomarančového džúsu, 150 ml minerálnej vody a rozdrvených pšeničných klíčkov (2 polievkové lyžice). Miešajte a pijte v malých dúškoch.
• 
  
  obed: krupica s kiwi. Obilninu z krupice ochuťte v mlieku s nízkym obsahom tuku (pre 200 ml mlieka je potrebné zobrať 30 g manga). Naplňte kašu prírodným medom (1/2 lyžičky) a vanilkou. Keď sa kaša ochladí, do nej vložte vaječný žĺtok a rozdrvené pšeničné klíčky (1 polievková lyžica). Vytvorte z výslednej hmoty kôpky, dajte ich na plátky kiwi a pečte, kým varené. Na dekoráciu použite omáčku z 1 lyžice. l. jogurt s nízkym obsahom tuku a pyré z čerstvých jahôd.
• 
  
  olovrant: koktail z nízkotučného jogurtu bez prísad (100 ml), nakrájanú kiwi drvinu (200 g) a srvátku (1 lyžičku). Po zmiešaní všetkých zložiek posypte kokteilom 1 lyžičku. nakrájané pistácie.
• 
  
  večera: sendvič vyrobený z plátku chleba na strave,mazané veľmi tenkou vrstvou masla. Posypte chlieb a maslo nasekanou mätou, nanesieme 100 g mletej kiwi buničiny a 50 g nízkotučného tvarohu. Napíšte sendvič s pohárom jogurtu s nízkym obsahom tuku a drveným pšeničným kelom.

Tiež je Kivi diéta pre chudnutie, navrhnutá na dva týždne, Tento variant stravy je výživnejší a pestrejší. Existujú dve rôzne denné ponuky, ktoré je potrebné postupne striedať. Ponuka prvého dňa Nasledujúce:

• 
  
  raňajky: varené vajce, sendvič so syrom, tri kivi, kávu alebo čaj bez cukru.
• 
  obed: 250 g varených kuracie prsia, zeleninový šalát, päť kiwi.
• 
  večera: 250 g nízkotučného tvarohu, troch kiwi, šťavy, vody alebo čaju bez cukru.
• 
  V noci: kúsok nízkotučného nesoleného syra alebo pohára kefíru.

Druhý deň ponúkame nasledujúce menu:

• 
  
  raňajky: smažené vajcia s kusom ražného chleba, tri kiwi, džús.
• 
  obed: 300 g nízkotučných varených rýb, tri rajčiny, štyri alebo päť kivi, čaj s prípitkami.
• 
  večera: 250 g varených kuracie prsia, ovocný šalát s kiwi, varené vajíčko.
• 
  V noci: 250 g tvarohu, kiwi.

Všimnite si, že kiwi diéta pre chudnutie, ako akákoľvek iná strava, má svoje kontraindikácie, Plody kiwi obsahujú veľa kyseliny, takže Nemôžete sedieť v tejto strave, ak máte problémy s tráviacim traktom (najmä gastritída alebo vred žalúdka a dvanástnika). Prirodzene, nemôžete si sadnúť na takú stravu, ak máte kiwi alergie, Predtým ako prejdete na diétu, poraďte sa s lekárom. A nezabudnite na fyzickú aktivitu a hladký výstup z diéty.