Ktoré ovocie je najužitočnejšie?

V poslednej dobe sa vedci rozhodli zistiť, aký druh ovocianajužitočnejšie pre telo. V dôsledku dlhoročného výskumu bolo každému ovocia pridelené vlastné číslo, alebo skôr index. Tento index má konvenčný názov "Denná hodnota" (DC).

DC je indikátorom energetickej a nutričnej hodnoty. Okrem toho tento index zohľadnil prítomnosť všetkých 9 látok, ktoré sú pre naše telo životne dôležité.

A potrebuje len provitamín A, vitamíny B1, B2, B3, B9 a C, vápnik, železo a bielkoviny.

Než ste 15 druhov ovocia a bobúľ, ktoré získali najvyššie známky poroty:

KIWI 16
PAPAY 14
Melón 13
OŠETRENIE 12
MANGO 11
LEMON 11
ORANGE 11
CURRANT 10
MANDARÍN 9
GRAPEFRUIT 7
PINEAS 5
BANAN 4
ČERNÁ 3
APPLE 2
Grusha 1

Teraz poďme podrobnejšie o každom ovocí. Nepochybne je jablko najobľúbenejším ruským ovocím. Aké je jej tajomstvo? V absolútnom počasí. A pre tých, ktorí majú nadváhu, je to len nepostrádateľný produkt. Koniec koncov, je to jablko, ktoré podporuje rýchlu saturáciu a utlmuje pocit hladu. Ak máte radi viac hrušiek, vyberte zelené, mierne nezrelé ovocie - obsahujú veľa vlákniny.

Marhule a broskyne sú zdrojom cukru,organické kyseliny, minerálne soli a vitamíny A, B1, B2, R. Odporúčame sušené marhule nielen sladké zuby, ale aj ľudí, ktorí utrpeli ťažké ochorenia. Stabilizuje stav pacientov, nasýtilo telo všetkými potrebnými látkami a napriek vysokému obsahu cukru (až do 15%) je mimoriadne užitočná pre zdravie.

V kivi a pomarančoch hodnotíme vitamín C. Okrem toho je pomaranč nasýtený minerálnymi a aromatickými látkami. Nie bez dôvodov, esenciálny olej oranžovej sa aktívne používa v aromaterapii. Napĺňa nás energiou a zvyšuje vitalitu. Kivi je známy svojimi vitamínmi B, minerálmi a vláknami.

Ananás obsahuje vitamíny C, B1, B2 a karotén. A tiež organické kyseliny, pektín a aromatické látky. Ak si spomeniete, že ananás môže spáliť nadbytočný tuk v tele, toto ovocie jednoducho nebude rovnaké.

Zrelé plody banánov obsahujú až 19% cukru, vitamínov C, B1 a A a až 2,2% škrobu.

Na jeseň si nenechajte ujsť melóny a vodné melóny. Melón nasýti telo fosforom, sodíkom a kyselinou listovou. Melón - bielkovina, železo a vitamíny.

Zdroj: Marie Claire, KMnews</ p>

</ p>

Čítajte viac: