Anglická strava

Strava je nízkokalorická, takže sa držtebude dosť ťažké. Ak chcete dosiahnuť úspešný výsledok, mali by ste piť aspoň 2 litre vody počas dňa; namiesto soli používa korenie a byliny; varenie, dusené, grilované alebo dusené s malým množstvom rastlinného oleja, vyprážané a mastné potraviny by mali byť úplne vylúčené; nie jesť neskôr ako 19 hodín; v noci, pijte lyžicu olivového oleja. Zakázané produkty patria: mäso a mliečne výrobky, alkohol, nikotín, káva (kofeín a vo všetkých formách), čierny čaj, cukor, pekárne a cukroviniek obsahujúcich rafinovaný cukor, soľ, múku, sladké sýtené nápoje. Ale môžete jesť: zelenina (zemiaky v šupke, repa, mrkva, paprika, baklažán, squash, cibuľa, cesnak, kapusta, zelené fazuľky, zeler, petržlen, špargľa), ovocie (najlepšie jablko so šupkou, kivi, banány, ananásy, hrozno, citróny), matice (výhodne vlašské orechy, lieskové orechy alebo borovica), obilie (najmä ovos, pohánka a hnedá ryža), koreniny (čierne korenie, kardamom, škorica), sušené alebo čerstvé bylinky (mäta, tymián, bazalka). Strava je určená na 2 týždne, počas ktorých môžete stratiť až 7 kg nadváhy. Menu sa zopakuje po 3 dňoch.



1, 4, 8, 11 dní. Na prázdny žalúdok: pohárom teplej vriacej vody, riedenie 1 polievková lyžica. l. citrónová šťava. Raňajky: 100 gr. varená hnedá ryža, grapefruit, pohár zeleného čaju. Druhá raňajky: 200 gr. mrkvový šalát, jablko, pohár bylinného čaju. Obed: 250 g. zeleninový vývar s korením, 200 g. varená zelenina. Občerstvenie: polovica ananásu alebo 3-4 kiwi. Večera: 300 gr. listový šalát (paradajky, uhorky, papriky), pohár bylinného čaju alebo čerstvo stlačený ovocný alebo zeleninový džús.



2, 5, 9, 12 dní. Na prázdny žalúdok: pohár teplého varenej vody, zriedený citrónovou šťavou.
Raňajky: Herkules (varené 1 polievková lyžica. vriacou vodou), 1 strúhaným jablkom, pohárom bylinného čaju. Druhé raňajky: 100 gr. lieskový orech, pohár čerstvej stlačenej zeleniny alebo ovocnej šťavy. Obed: 250 g. vegetariánsky boršč z celeru, cibuľu, petržlen, mrkvu, kapustu a repu, 200 gr. zemiaky (varíme alebo pečeme v rúre, posypeme korením a nalejeme trochu olivového oleja pred podaním), alebo 200 gr. pečené baklažán, pohár bylinného čaju. Popoludňajšie občerstvenie: 300 g. šalát z čerstvej zeleniny (kapusta, mrkva a zelenina). Večera: každé ovocie (jablká, kivi, banány, ananásy, hrozno).



3, 6, 10 a 13 dní. Na prázdny žalúdok: pohár teplej vriacej vody, zriedený citrónovou šťavou. Raňajky: 200 gr. drobná pohánková kaša na vode, banán, pohár zeleného čaju. Druhá raňajky: šalát z paradajok, uhoriek a zelených, pohár čerstvého ovocného alebo zeleninového džúsu. Obed: rybí vývar, 100 g. varené ryby, zeleninový šalát, pohár bylinného čaju. Popoludňajšie občerstvenie: 300 g. hrozno. Večera: ovocný šalát z jabĺk, kivi, banány, hrozno (200 g).



7. a 14. deň - Vyloženie: 2 kg ovocia alebo zeleniny zo zoznamu (počas dňa v malých porciách), 4 šálky bylinného čaju.



Britský strava pomáha zlepšiť pleť a pleť, normalizuje krvný tlak, hladinu cukru v krvi a znižuje hladinu cholesterolu.</ p>