Pruhovaná strava

Pruhovaná strava získala svoje meno vďaka tomu, že počas stravovania jeden deň normálnej výživy sa strieda s jedným voľným dňom (zvyčajne tvrdá denná diéta). Samozrejme, nie je potrebné očakávať rýchle výsledky, ale na relatívne dlhú dobu sa dá taktiež straviť.

Ale pamätajte na to dokonca aj v "normálnych" dňoch by mali dodržiavať zdravú výživu, zníženie spotreby tučných a údených potravín,alkohol, sladkosti a podobne. Naklonená na jedlo po "hladnom" dni, len zhoršíte vaše telo. Preto jesť mierne a dávať prednosť zdravému jedlu.

Tam sú niekoľko variantov pruhovanej stravy, o ktorých vám povieme.

Pruhovaná strava na jogurte

možná, najznámejším variantom tejto diéty je kefír pruhovaná strava, Počas dní pôstu treba jesťiba kefír (v extrémnych prípadoch môžete navyše jesť 1-2 nesladené jablká). Počas dňa je potrebné piť jeden a pol litra kefíru (s obsahom tuku 1%), pričom táto dávka bola rozdelená na 5-6 recepcií.

Kefír môžete nahradiť bio-jogurtom s nízkym obsahom tuku alebo minerálnou vodou. V zásade môže byť deň nalačno založený na ľubovoľnej mono-diéte - ak ste si vybrali len vybraný produkt. Pred výberom produktu sa poraďte s lekárom. Napríklad, pruhovaná strava založená na kefíre je kontraindikovaná u ľudí trpiacich dnou, reumatizmom, rachotom alebo vysokou kyslosťou žalúdočnej šťavy.

Proteín-sacharidová prúžková diéta

Existuje ďalší variant pruhovanej stravy, ktorý je určený na desať dní. Táto strava obsahuje päť "proteinových" a päť "sacharidových" dní, ktoré sa navzájom nahrádzajú, Počas celej stravy by sa malo zabrániť použitiu soli a korenín. Každý deň musíte vypiť aspoň 2 litre vody. Doba jedla by mala byť rovnomerne rozdelená do 7 hodín.

Diéta proteínového dňa

Ihneď po prebudení piť pohár tepléhovoda. Na raňajky - varené vaječné a salátové zeleniny alebo zeleninu. Zvyšné 3-4 jedlá - varené kuracie mäso (celkom 700-800 g denne). Kurajte kurča takto: nalejte vták s vodou, priveďte k varu a varte 3-5 minút. Potom vyčerpajte vodu, vylejte kurča s čerstvou vodou a variť až do pripravenosti.

Diéta sacharidov

Počas dní s uhľohydrátom musíte jesť 1-1,5 kgzelenina (okrem zemiakov), ktorá sa rozpadá na 5-6 recepcie. Zelenina môže byť konzumovaná ako surovina, rovnako ako varenie, guláš alebo blanch. Najlepšie je kombinovať v každom jedle šalát z čerstvej zeleniny a akékoľvek jedlo z varenej zeleniny.

Môžete povedať, variť "šalát kefa»: rožná surová repa, 1 surová mrkva, niekoľko listov kapusty a 1/4 priemerného jablka. Dôkladne premiešajte všetko, naplňte 1 lyžicu. vody a 1 polievková lyžica. citrónová šťava, starostlivo vyčistiť.

Upozorňujeme, že takáto pruhovaná strava sa neodporúča ľuďom, ktorí majú problémy so žalúdkom.

Pruhovaná strava (kefír a bielkoviny) - pomerne šetriace. Nesľubuje okamžitý výrazný výsledok, ale jeho účinok je dlhodobo pevný, Navyše, ostrý stres hmotnosti - stres pre celé telo, a pruhované stravy chráni pred týmto stresom.

Takáto strava je vhodná pre tých, ktorí nie sú schopní sedieť na oslabujúcu stravu. Ale skôr než si sadnete na to, je lepšie sa poradiť so svojím lekárom: akákoľvek zmena v strave, aj keď nieradikálny, môže to mať negatívny dopad na naše telo, a to najmä ak máte nejaké zdravotné problémy (a našiel úplne zdravý človek je pomerne ťažké v dnešnej dobe).