Zemiaková diéta

Existuje názor, že nemôžete schudnúť konzumáciou zemiakov, môžete len priberať váhu. Ale priaznivci tohto názoru, s najväčšou pravdepodobnosťou, len zvykli jesť vyprážané zemiaky. Pri vyprážaní zemiak stráca väčšinu výhodných vlastností, a len časté používanie vyprážaných zemiakovTo pomáha k priberanie na váhe. Ale pečené a varené zemiaky v šupke - to je iná vec, pretože najväčšie množstvo živín koncentrovaná v šupkách zemiakov a bezprostredne po nej. Zemiakov obsahuje vitamíny (vrátane vitamínu C) a minerálov. Upečený zemiakov veľa draslíka, čo je užitočné pre kardiovaskulárny systém.

Ale že strava zemiakov bola efektívna, musíte vybrať správne zemiaky. Pre túto diétu sú najlepšie vhodné mladé zemiaky - obsahuje veľa užitočných látok a málo škrobu, Ale na konci zimy obsah škrobuzemiak je maximálny a zemiaky sa stávajú viac kalorickými. Takže zemiaková diéta je sezónna, najlepšie je pozorovať ju v lete a začiatkom jesene av zime a na jar nebude z nej žiadna výhoda.

Zemiaková diéta, rovnako ako akákoľvek diéta, je pomerne tuhá a nemôžeš dlho sedieť, pretože telo nedostáva všetky potrebné látky. Takže 10 dní stravy zemiakov je maximum, a potom musíte dať telo odpočinok na mesiac alebo dva.

Existuje veľa odrôd zemiakovej diéty. To, čo ich spája, je to, že hlavný potrava je zemiakov, a sada "komplementárne" každému, čo jeho diétnych výrobkov. Preto, jeden zemiak strava môže byť prepravovaná jednoduchšie, druhý - ťažšie, hlavná vec - vybrať si tú, ktorá je pre vás to pravé. Ale všetky varianty tejto diéty spájajú niekoľko všeobecných zásad:

• 
  zemiaky nemôžu byť vyprážané, iba pečené alebo varené;
• 
  odporúčame konzumovať zemiaky bez soli - možno ich nahradiť bylinami;
• 
  denne musíte vypiť najmenej dva litre kvapalnej minerálnej vody bez plynu, zeleného alebo bylinného čaju bez cukru.

Ponúkame Vám niekoľko možností menu diéty zemiakov.

Zemiaková dieta №1

Toto je najtvrdšia verzia zemiakovej diéty, takže Nemôžete sedieť na ňom dlhšie ako päť alebo šesť dní, Okrem toho počas stravovania stojí za to, že užívate vitamíny, pretože vo svojej strave je príliš málo prírodných zdrojov vitamínov.

Jedlá trikrát denne: na raňajky - teplé mlieko (1 pohár) na obed- zemiaková kaša (300 g), na večeru - časť zemiakového šalátu. Ak chcete urobiť šalát, musíte varte brambory v uniforme, nakrájame na kocky. Potom je potrebné pridať do zemiakov jemne nakrájanú zelenú cibuľu, sezónu s olivovým olejom a citrónovou šťavou, korenie. Ak sa šalát zdá príliš "hladný", môžete pridať jedno strmé vajce.

Zemiaková dieta №2

Táto verzia stravy nie je taká ťažká, navyše, strava obsahuje čerstvú zeleninu. V tejto strave môžete sedieť už 5-6, ale 10 dní (ale toto je maximum!), Môžete to zopakovať za 2-3 mesiace. Každý deň musíte jesť kilogram zemiakov varených v uniforme, rozdeľujúc ho na 4 až 6 identických častí. Zemiaky nemôžu byť solené. Môžete tiež jesť šaláty oblečené s citrónovou šťavou a akékoľvek zelené.

Zemiaková dieta №3

V tejto verzii stravy nie je jasný zoznam jedál, existuje len sada produktov pre každý deň, a to, čo z nich budete variť, je vaša firma (ale je stále žiaduce zaviesť do vašej dennej stravy zemiakovú polievku). Táto sada obsahuje:

• 
  zemiaky - 1 kg
• 
  dusená zelenina - 200 g
• 
  nízkotučný syr alebo tvaroh - 100 g
• 
  rastlinný olej - 50 g
• 
  tvrdé varené vajcia - 2 kusy

Ak je to potrebné, môžete pridať ďalších 50 gramov chudého mäsa. Zemiaková diéta tohto druhu poskytuje čiastočné jedlá v malých porciách. Po šiestich večerných hodinách je to nemožné.