Indická strava

To znamená, že každá osoba jepočúvajte svoje vlastné telo, aby ste zachytili jeho individuálne biologické rytmy. Takýto potravinový systém je oveľa účinnejší ako hodinové jedenie. Tiež vyučovanie odporúča jesť jednoduché čerstvo pripravené jedlá. Tradičné potraviny neexistujú žiadne polotovary, znovu zahreje potraviny a iné obvyklé spôsoby pre nás ušetriť čas na varenie a na ich zdravie. Preto by strava mala byť postavená výhradne na čerstvých produktoch. Na správne trávenie potravy telom je potrebná primeraná nálada počas prípravy aj počas jedla. Ayurveda odporúča sa odkazovať na varenie a jedle ako druh rituálu, pri ktorom je žiaduce zamerať sa na proces, zbaviť sa všetkých ostatných myšlienok. Na to závisí na energiu, ktorú prenášať do potravín počas ich prípravy, a potom - v čase jeho obstarania.



Rýchla chudnutie indická strava nesľubuje,ale vedie k postupnému, ale stálemu poklesu hmotnosti. Produkty, ktoré sa odporúčajú používať počas indickej diéty - rastlinného a mliečneho pôvodu. Tu je zoznam odporúčaných produktov: ovocie a sušené ovocie; surové a varené v dvojvláknovej zelenine; zeleninové polievky, obilniny, ryža, orechy a semená, obilniny, nízkotučný jogurt, jogurt a tvaroh. V malých množstvách - mlieko. Môžete tiež jesť vajcia, steaky zo sóje, sójovej párky alebo inej zeleniny a mäsových náhradky. Mäso je v zásade zakázané, takže indická strava uľahčí vegetariánom. Okrem toho je potrebné zabudnúť na sladkosti (s výnimkou snáď len príležitostne, lyžicu medu), kávy, soli a cukru, rôzne kečupom a majonézou. Rastlinné korenie, ako napríklad korenie, rasce a škorica, sú povolené. Môžete tiež piť čaj. Počas indickej stravy neexistuje prísne počítanie kalórií. Nezáleží na tom, koľko budete jesť, ale čo budete jesť. Ale, samozrejme, nemali by ste prejedať. Denné menu počas indickej stravy sa skladá z troch jedál. Medzi nimi by mali trvať 5-6 hodín. Večera stojí asi hodinu a pol pred spánkom.



raňajky by mala pozostávať z niekoľkých čerstvého ovocia a zeleniny, pohár čaju, môžete s citrónom alebo mlieko, tiež nebráni žiadne jedlo obilnín.



obed: šalát, jogurt (ako omáčka na šalát alebosamostatne), tanier s obilninami alebo ryža so zeleninou alebo tvaroh s čerstvou zeleninou. Tu môžete experimentovať napríklad so zmiešaním troch štvrtín varenej ryže s jednou štvrtinou šošovice a pridaním strúhanej mrkvy k nej.



večera: môžete jesť sójový kotlík alebo rezeň,zeleniny kastról, malý krajec chleba, lepší čiernu. Ďalšou možnosťou večera: varené vajcia, a pre nich - jogurt alebo poháre jogurtu. Môžete - jablkový kompót. Indická strava s radom produktov, čo vám umožní pripraviť rad rôznych, naozaj chutné jedlo. A samozrejme, počas tejto diéte by tiež nemal zanedbávať cvičenia. Pri prepnutí na taký napájací techniky, je potrebné dbať, aby sa telo dostane dostatočné množstvo bielkovín, vitamínov B1, B2 a železa.



Pretože nie každý môže bežne tolerovať tieto alebo iné zmeny stravy a odmietnutie rôznych potravín, predtým, ako budete sedieť na indickej strave, je povinné poraďte sa s lekárom!</ p>