Vykladanie strava Margarita Queen "9 dní", menu, recepty, recenzie
Margarita Koroleva je výživu, nie je známalen v Rusku, ale aj v zahraničí, tvorca a riaditeľka kliniky estetickej medicíny, ktorá bola jednou z prvých, ktorá vyvinula individuálne programy na zníženie telesnej hmotnosti. Jej 9-dňová strava nie je jednoduchá, ale účinná a zároveň vyvážená, to znamená, že umožňuje nielen schudnúť, ale aj vyhnúť sa vzniku zdravotných problémov.
Základné princípy 9-dňovej diéty
Základ vyvinutý systém chudnutiaMargarita Queen, - samostatné jedlo, a preto je celý 9-dňový cyklus rozdelený do troch období. V prvých troch dňoch musíte jesť potraviny bohaté na sacharidy, v druhej - s bielkovinami, tretí stupeň - potraviny bohaté na vlákninu. Navyše odborník na výživu podporuje čiastkové jedlá, to znamená najmenej päť jedál denne, ale v malých množstvách. Posledná z nich by sa nemala uskutočniť neskôr ako 18 hodín; ak je pocit hladu vo večerných hodinách veľmi ostrý, potom si môžete dovoliť šálku zeleného čaju s medom.
Výrobky obsahujúce veľké množstvo sacharidov(makaróny, pekáreň a cukrovinky) sú úplne vylúčené z stravy. Súčasne to vyžaduje veľa tekutiny (najmenej 2,5 litra stále vody alebo bylinného čaju). Avšak, pitná voda v procese jesť, rovnako ako bezprostredne po nej, je zakázané, prerušenie medzi jedlom a pitím - najmenej jednu hodinu.
Nakoniec nemôžete prejedať ani hladovať - a potoma druhá je rovnako škodlivá pre účinnosť stravy, ako aj pre zdravie. Ak chcete, aby pocit sýtosti prišiel rýchlejšie a trvá dlhšie, je dôležité pomaly žuvať jedlo, nie kombinovať jedlo s televíziou a čítaním.
V ponuke deväťdňovej stravy Margarita Queen
Ako už bolo spomenuté, 9-dňová strava Margarity Korolevy naznačuje kombináciu troch monodédií, z ktorých každá musí byť dodržaná počas troch dní.
1. Prvá fáza - diétu z ryže, ak je povolené konzumovaťlen ryža, varené, ale osobitným spôsobom. Večer by mal byť umývaný, tlmený studenou vodou a ráno varené 15 minút na nízkej teplote, bez pridania soli. Pohárik ryže sa konzumuje na raňajky, zvyšok sa distribuuje v rovnakých dávkach počas celého dňa. Je povolené používať ryžu akéhokoľvek druhu, vrátane najužitočnejšej diviny.
2. Druhá fáza - kuracie dni. Slepica vážiaca približne jeden kilogram sa varí bez soli, predtým sa musí odstrániť z tuku a kože. Mäso je rozdelené na niekoľko porcií podľa počtu jedál počas dňa.
3. Tretia etapa - Rastlinné dni. Môžete jesť 800 gramov zeleniny, surovej aj varenej (musíte variť bez pridania korenia a soli). Výnimkou sú solené, nakladané, nakladaná zelenina; šaláty nie sú zakázané, ale tu z akýchkoľvek refuellings je potrebné odmietnuť.
Stanovenie výsledkov stravy Margarity Korolevy
K kilogramom strateným v dôsledku výživy,Nepribližujte sa, musíte hrať šport. Je pravda, že počas samotnej stravy autor neodporúča zvýšiť fyzickú námahu, keďže samotný diétny systém je pre organizmus extrémne extrémny. Navyše, ešte musí nasledovať zlomok stravy.
Najlepším spôsobom, ako variť jedlo, je para;Odporúča sa konzumovať mäso alebo ryby nie častejšie ako raz denne (najlepšie na obed). Dokonca aj po opustení stravy sa odporúča vylúčiť múku a sladké výrobky a na udržanie dosiahnutých výsledkov je potrebné zorganizovať jeden deň týždenne kefír (1,5 litra kefíru za deň). A najdôležitejšie - predtým, než pôjdete na strave Margarita Queen, mali by ste sa poradiť so špecialistom, pretože existuje veľa chorôb, ktoré sú kontraindikáciami.
