Frakčná strava na zníženie hmotnosti

Frakčná strava na zníženie hmotnosti Správna výživa je sľubom krásyschopnosť žiť a pracovať. K dnešnému dňu, odborníci na výživu odporúčajú chudnutie stravy pre chudnutie, ktorá je navrhnutá tak, aby vaše telo v tóne, zaisťujúce konštantný obrat kalórií.

V modernom jazyku znie čiastočná výživa"Greyzing". Tento koncept predpokladá hlavné pravidlo zníženia telesnej hmotnosti: čím viac budete jesť, tým menej kalórií, ktoré potrebujete na zaistenie sýtosti.

Čo je to zlomkové jedlo

Pred nejakým časom, kvalifikovaní Japonciodborníci zistili v ľudskom tele ghrelín - hormón produkovaný sliznicou a určitým spôsobom zodpovedný za chuť do jedla. Ghrelin pôsobí v intervaloch medzi jedlami a obzvlášť ovplyvňuje výskyt hladu, jeho sily. Po sérii pokusov vedci prišli k záveru: čím dlhšie nejedme, tým silnejšia je naša chuť do jedla a čím viac jeme počas nadchádzajúcej jedle. Tento vedecký objav nemohol ovplyvniť taký dôležitý aspekt života ako strata hmotnosti, takže čoskoro sa svetu ponúkla nová diéta - systém frakčnej výživy. Zlomková sila

Frakčná strava na zníženie hmotnosti

Zásady frakčnej výživy - to je predovšetkýmprincípy zdravého životného štýlu. Každý z našich deň podliehajú určitým rytmom a môžete si predstaviť obrovskú škálu tipov na typu "robiť každodennú rutinu", "pre lepšie hodnotenie pokroku sa niečo viac a trochu" ... Známe frázy? Tieto múdre výroky sú staré, rovnako ako svet, ale stále nestratili svoju hodnotu. Frakčnej výkon vzal ako základ a zároveň podarilo získať mnoho fanúšikov po celom svete cez veľmi individuálny prístup. Takže čo je podstatou stravy? Budete musieť v každodennej rutine vyčleniť určitý čas na jedlo a často budete jesť, ale trochu po kúsku. Počas prvých troch dní sa táto úloha môže zdať trochu komplikovaná, ale veľmi rýchlo sa zapojiť! Skutočnosť, že sme, privyknúť telo do určitého rytmu, môže nasýtiť menšie a menšie množstvo potravy - všetky vďaka "tréningu" z ghrelinu. Nie je to zázračný spôsob?

Frakčné jedlá: menu na týždeň

Strava frakčnej výživy zabezpečujeabsolútne všetky vitamíny, minerály a stopové prvky potrebné pre váš organizmus. Okrem toho vy a len vy budete musieť vytvoriť vlastné menu podľa individuálnych preferencií. Nižšie uvádzame príklad približnej stravy. Správna výživa pre chudnutie

08:00 - raňajky. Odporúčané komplexné sacharidy, ktoré vás dlho uspokojujú. Sú v kaši, sú bohaté na müsli, celozrnný chlieb. Mimochodom, je celkom prípustné zaobchádzať s sendvičom s chlebom - hlavnou vecou je, že to nie je príliš ťažké. Môžete piť mlieko, čaj.