Ako rýchlo odstrániť previsnuté brucho po cvičení - cvičenie, strava, nálada
Tehotenstvo a narodenie detí sú príjemné, a toaj čas je v ženskom živote dosť ťažké obdobie. A jeden z okamihov, ktorý zatienil radosť z materstva, je zmena postavy po narodení. Platí to najmä pre žalúdok, ktorý sa často nechce vrátiť do svojej pôvodnej formy. Pre mnohé ženy to vedie k skutočnej zúfalstvu, ale s cieleným a systematickým úsilím a predovšetkým touhou, takýto problém nemusí byť ľahký, ale je to celkom úspešné.
Komplexný prístup k problému "postnatálneho" brucha
Každý vie, že počas tehotenstva, kože abrušné steny výrazne menia svoj tvar a objem, a preto je ťažké predstaviť si akékoľvek zázračné metódy, ktoré pomôžu okamžite a účinne zbaviť sa žalúdka. Vracanie plochého a krásneho brucha je akýmsi dielom, len absolútne bez voľna. Všetky aktivity spojené s týmto procesom sú veľmi jednoduché, ale musia byť vykonávané disciplinovanými a pravidelnými spôsobmi, inak obnovenie žalúdka môže byť dosť dlhé.
A samozrejme, postarajte sa o svoju postavuzahŕňajú nielen cvičenie v tlači alebo odmietanie sušienok, je mimoriadne dôležité, aby boj za ideálny žalúdok obsahoval tri zložky - správnu výživu, pravidelnú sadu cvičení a pozitívny postoj. Posledná zložka nie je menej dôležitá ako prvé dve, ale mnohé ju zanedbávajú a veľmi márne. Je nesmierne dôležité porozumieť a presvedčiť sa, že mať krásnu postavu po pôrode je nielen možné, ale aj celkom realistické, takže sa uistite, že ste sa na všetko pustili.
Odstránime sa zo žalúdka od prvých dní po pôrode
Samozrejme, problémy s malým dieťaťom nie súponechajte čas a energiu takmer na čokoľvek, ale nemôžete a nemusíte vykonávať zložité a zdĺhavé cvičenia na začiatku. Docela jednoduché a nenáročné metódy - udržiavanie brucha v konštantnom tóne a "neviditeľná gymnastika" a samozrejme špeciálne spodné prádlo a postnatálna obväzka sú celkom vhodné. Udržujte brucho vždy tesné - užitočný zvyk, ktorý pozitívne ovplyvňuje akúkoľvek postavu.
Nezabudnite nasledovať túto pomoc jednoducho- viazajte okolo pása elastický pás, aby nebol veľmi utiahnutý, ale ešte stále svaly trochu kontrastujú a nosia ho celý deň bez toho, aby odišiel. Tiež užitočné na začiatku sú nepostrehnuteľné a extrémne jednoduché cvičenie - jednoducho stlačte brušné svaly s pohodlnou intenzitou 7-15 krát.
Ako rýchlo odstrániť žalúdok stravou
Dievčatá, ktoré sú zvyknutí požiadať o stratu hmotnostiprísne diéty, bude ťažké zladiť s tým, že po narodení je táto metóda neprijateľná. Klasické odmietnutie múky, sladkej a mastnej, nebolo zrušené, ale takáto výživa nemusí byť veľmi účinná v boji proti žalúdku.
Dobrou alternatívou k strave môžu byť režimypotraviny, ktoré nevyžadujú odmietnutie výrobkov - samostatné jedlá (keď sa produkty rôznych skupín majú konzumovať v intervaloch dvoch hodín) a frakčné jedlá (potravinový systém vo veľmi malých častiach 6-8 krát denne).
Cvičenie pre brucho po pôrode
Na účinné vyčistenie brucha po pôrode stojí za zmienku, že cvičenia by sa mali zameriavať nielen na brušné svaly, ale aj na spodnú časť chrbta a na stabilizáciu svalov brucha a chrbta.
Cvičenie tohto druhu je veľa a môžete si vybrať akékoľvek známe alebo nové. Napríklad súčasné trénovanie svalov brucha a chrbta pomôže tak jednoduché cvičenie:
východiskovej pozície - dôraz na kolená a priame ramená s rovnou chrbtom bez presakovania, z tejto polohy dotiahneme svaly brucha a hýždí čo najviac na 8 bodov, a tak 15-20 krát s prerušením 5-7 sekúnd.
