Prečo puchit brucho

Dôvody tohto javu

Zvážme najpravdepodobnejšie predpoklady pre nadúvanie:

1. 
   Ohreje sa jedlo. U niektorých ľudí črevo reaguje na opätovne zahriatie jedla uvoľnením plynov. A ak má doma takýto človek možnosť zakaždým pripraviť čerstvé jedlo pre seba, potom nie je možné povedať o stravovacích zariadeniach. Preto ak vaše telo akceptuje iba čerstvo pripravené jedlo, vyhnite sa jedlu v kaviarňach, reštauráciách a iných podobných zariadeniach. Okrem toho by ste nemali kupovať polotovary.


2. 
   Ženy v reprodukčnom veku niekedy trpianadúvanie počas menštruácie. Je to spôsobené niektorými hormonálnymi zmenami, ktoré sa vyskytujú v tele. Rovnaký problém sa vyskytuje u niektorých žien v období pred menopauzou.


3. 
   Zvyk je rýchly a na cestách sa tiež môže staťspôsobujú akumuláciu zbytočného vzduchu v čreve. Aby ste tomu zabránili, pokúste sa jesť bez námahy, dôkladne žuť jedlo a nehovorte o tom, ako sa stravujete.


4. 
   Zvyk neustále žuvačky je tiež niekedyvedie k nadúvaniu. To sa deje z dvoch dôvodov. Po prvé, v procese takejto žuvanie človek pohltí vzduch. Po druhé, žuvačka bez cukru obsahuje sorbitol - táto látka podporuje tvorbu plynov v čreve.


5. 
   Zaujímavosť, ale záväzok k zdravémuvýživa môže tiež spôsobiť nadúvanie. Len toľko užitočné produkty obsahujú vo svojom zložení hrubých vlákien, ktoré spôsobujú tento nepríjemný jav. Medzi tieto produkty patria rôzne obilniny a strukoviny.


6. 
   Niektoré proteínové diéty môžu spôsobiť nadmerné tvorbu plynu.


7. 
   Antibiotiká sú ďalšou príčinou nadúvania. Keď ste liečení týmito liekmi, zabíjajú v tele tak patogénne, ako aj prospešné baktérie. Z tohto dôvodu črevá trpí mikroflórou, zodpovednou za správne spracovanie absorbovanej potravy. V dôsledku toho niektoré produkty prestávajú byť správne trávené.


8. 
   V niektorých prípadoch môže dôjsť aj k stresuspôsobujú zhoršený výkon gastrointestinálneho traktu. Niet divu, že sa hovorí: "Všetky choroby z nervov". Často trápi ľudia môžu mať takzvaný syndróm dráždivého čreva, ktorý sa prejavuje vo forme porúch stolice s najmenšou nervóznou skúsenosťou.

Preventívne opatrenia

Aby sme sa vyhli nadúvaniu, poskytneme niekoľko užitočných tipov:

1. 
   Keď si vezmete jedlo, odložte všetky ostatné veci. Jedzte pomaly a nehovorte.


2. 
   Skúste čo najdôkladnejšie žuť jedlo, aj keď máte veľmi hlad. Špatne roztrhané kúsky potravín žalúdok stráca oveľa dlhšie.


3. 
   Použite tekutinu s príjemnou teplotou. Keď pijete nadmerne horúci nápoj, vezmite si malé dúchanie a vezmite si veľa vzduchu do úst.


4. 
   Ak často trpíte plynatosťou, ak je to možné, vydajte sódu a pivo.


5. 
   Pite z hrnčeka alebo pohára cez okraj bez použitia potrubí.


6. 
   Pokúste sa urobiť bez žuvačky.


7. 
   Ak fajčíte, pokúste sa to urobiť bezprostredne po jedle.

Cvičenie na odstránenie plynatosti

1. 
   Ležať na chrbte a zdvihnite nohy nahor. Vykonajte pohyby podobné otáčaniu pedálov bicykla. To vám nielen ušetrí nahromadenie nadbytočných plynov, ale aj vám pomôže stlačiť tlač.


2. 
   Prijať náchylnú pozíciu a mierne ohýbať kolená. Potom striedavo nakreslite a uvoľnite žalúdok.


3. 
   Urob si masáž brucha. Za týmto účelom urobte kruhový pohyb dlaňou ruky v smere hodinových ručičiek, počnúc miernym potiahnutím a postupným zvyšovaním tlaku.

V tomto článku sme zdôraznili hlavné príčiny nadúvania a povedali sme, ako sa zbaviť tohto problému. Dúfame, že naše odporúčania vám budú užitočné.