Výživa s nadúvaním

Nadúvanie je sprevádzané nasledujúcimi príznakmi:

• 
  grganie;


• 
  pocit ťažkosti alebo prasknutie v bruchu;


• 
  bolesť v kŕčoch;


• 
  niekedy hnačka alebo zápcha.

Príčiny plynatosti

Príčiny brušnej opuchy sú mnohé, vrátanevrátane jednotlivých charakteristík organizmu. Odporúča sa zvážiť niektoré z dôvodov spojených s rytmom života moderného človeka a stravou pod rozšírením brucha:

• 
  časté používanie sýtenej vody vo veľkých množstvách;


• 
  zneužívanie výrobkov sladkej múky, strukovín, kapusty alebo jabĺk;


• 
  občerstvenie "na cestách";


• 
  dysbakterióza v črevnom trakte, následoknerovnováha užitočných a škodlivých baktérií v tele. Dôvodom môže byť liečba agresívnymi antibiotikami, zápalovými procesmi, chronickou únavou a oveľa viac;


• 
  porušenie krvného obehu v črevách pred menštruáciou, s hypodynamiou.

Strava s nadúvaním

Mnohí sa sťažujú na problém tvorby plynov v Európečrevá počas cestovania. Ako už bolo spomenuté vyššie, je to spôsobené stagnáciou a nedostatočnou motorickou aktivitou. Koniec koncov, musíte sedieť vo vozidve veľa alebo ležať vo vlaku. V takýchto prípadoch bude nafukovacia strava založená na vylúčení všetkých druhov koláčov, sušienok a iných výrobkov z múky, ktoré sú tak populárne na ceste. Okrem toho nejedzte žiadne sladké a tučné jedlá. Stojí za to piť horúci čaj, bez mlieka a bez cukru. No, ak existuje bylinkový čaj, harmanček alebo makrela, ale obvyklé čierne tvrdé varenie urobí. Pokúste sa odísť do dôchodku a urobiť 20-30 squatov, čo pomôže rýchlo zbaviť plynov.

Všetky vyššie uvedené môžu byť použité v bežnýchpočas diéty s opuchom čriev, pridaním s chudým vývarom a infúziou kôpru. Pokúste sa konzumovať viac tekutých horúcich rias, ktoré neobsahujú veľa extra vlákniny, to znamená, že nie je štiepený enzýmami. Je to všetko surovú zeleninu a ovocie, ktoré obsahujú veľa vlákniny. Tiež často mliečne výrobky sú plynom, takže na niekoľko dní, znížiť ich spotrebu. Samozrejme, výživa s nadúvaním úplne eliminuje rýchle občerstvenie z diéty. K jedlu je potrebné správne, tepelne spracované jedlo každých 5 hodín. Tieto odporúčania pomôžu mnohým utrpieť plynatosť. Ale v prípadoch tvorby plynov v dôsledku prítomnosti črevných parazitov alebo iných patologických stavov je potrebné konzultovať s lekárom.

Určenie príčiny problému je polovicaúspechu na ceste k jeho riešeniu. Ak je príčinou nevhodná strava, s opuchom čriev, potom bude určite pomôcť dodržiavať strave. Upozorňujeme, že pre každého človeka sú výrobky vyrábajúce plyn individuálne, pre niekoho je potrebné jesť polovicu jablka - a šľahanie nedáva odpočinok, a pre niektorých ľudí kapusta nie je prekážkou. Tak pozorujte svoju stravu a počúvajte telo.