Rýchla diéta pre chudnutie brucho
Každý deň z televíznej obrazovky sa na nás usmievajúKrása s ideálnymi tvarmi, plochými brušami a pružnými ohybmi. Ale v živote, bohužiaľ, nie vždy spĺňame požadované ideály. Často je okrúhla brucha ešte viac zdôraznená masívnymi stranami, odstránením čoho, okamžite znižujete brucho. Odporúčame vám, aby ste vyskúšali veľmi efektívnu stravu, ktorá podľa recenzií bude tiahnuť brucho a boky za týždeň.
Príčiny nadmernej hmotnosti na žalúdku
Často my, bez toho, aby sme si toho všimli, začali písaťnadváhu. Po prvé, žalúdok začína rásť. Existuje mnoho dôvodov pre tento problém. Po prvé, je to nesprávna výživa. Sme zvyknutí jesť zriedka, ale veľa. A väčšinou - večer. Preto všetky kalórie, ktoré sme používali za deň, naše telo jednoducho nemá čas na spálenie. Ďalším dôvodom - sedavý životný štýl. Šport už dlho prestáva byť neoddeliteľnou súčasťou nášho života. Trávime víkendy na počítači a prázdniny - pred televízorom. A neustále stres a pravidelný nedostatok spánku nielen narúša rovnováhu hormónov, ale vedie aj k poruche celého tela. Zhoršujú celkový obraz a zlé návyky: časté používanie alkoholu a fajčenie. Spomaľujú metabolizmus.
Základy stravy
Ak chcete, aby váš lis plochý aje potrebné z diéty vylúčiť múku, sladkú a tuk. Ak je to možné, zanechajte alkohol a fajčite. Okrem toho je potrebné očistiť telo toxínov a toxínov. To bude nielen prínosom pre vaše postavenie, ale aj zlepšíte pleť a celkový stav. Tiež je potrebné upraviť prácu tráviaceho traktu. Je dobré ísť na šport.
Povinné výrobky pre diétu s plochým bruchom
Denne používajte čistú vodu. Zahrňte vo svojej strave čerstvé ovocie: jablká, pomaranče, hrušky a grapefruity. Mali by byť čerstvé a lepšie ráno. Môžete tiež pridať do prírodných jogurtov, robiť šťavy a smoothies. Veľmi dobre spaľuje tuk na žalúdočné jedlo bohaté na vlákninu. Preto vo vašej ponuke musí byť nutne celozrnné ovocie (pohánka, ryža), zelenina, morský kel, uhorky, cuketa, biela kapusta, atď Z mäsa si môžete vybrať kurča, hovädzie mäso, králik. Vyvarujte ich pár alebo varenie, môžete tiež piecť. Odstráňte z jedla maslo a majonézu, na obliekanie šalátov, vyberte olivový alebo slnečnicový rafinovaný olej. Jedzte často a v malých porciách. Posledné jedlo by malo byť najneskôr do 18.00 hod.
Menu pre týždeň
Diétne menu pre chudnutie na bruchu stačíjednoduché a rozmanité. Nedostatok sladkého môže byť kompenzovaný 1-2 lyžičky medu. Ale káva a čierny čaj sa odporúča nahradiť bylinné odvarky (mäta, melíza, nechtík). Tu je približné menu pre týždeň:
Efektívne monodiety prebrucha a boky. Existuje niekoľko typov. Najbežnejšie sú kefír, ryža, pohánka. Prispievajú nielen k odstraňovaniu nadbytočných kilogramov, ale aj k čisteniu toxínov. Dodržujte monodédiá od 3 dní do 2 týždňov.
Užitočné tipy
Tukové nánosy na bruchu môžu signalizovaťo najrôznejších chorobách, od cukrovky až po srdcové choroby. Preto je lepšie sa zbaviť tohto problému skôr, ako sa stane skutočným problémom. Začnite pravidelne cvičiť. Nezáleží na tom, čo to bude - beh alebo plávanie - hlavnou vecou je, že vám to poteší a popíjajte energiu. Strávte viac voľného času na čerstvom vzduchu. Skúste spať minimálne 8 hodín denne a nebojte sa o drobnosti.
Recenzie stravy na chudnutie brucha a boky
Na internete, na špecializovaných fórach, môžetena splnenie mnohých pozitívnych reakcií na stravu na chudnutie brucha a bokov. Ženy zdieľajú svoje dojmy, a čo je najdôležitejšie - pôsobivé výsledky. Je dôležité nielen vzdať sa, pokračovať vo svojom cieli a urobíte to všetko.
