Ako schudnúť v týždni na 5-10 kg bez diéty, cvičenie. Ako schudnúť a vyčistiť brucho na týždeň, video
Kto medzi nami nepočul o takej magickej straveby pomohlo efektívne a rýchlo sa zbaviť ďalších 5, 7, 10 kg v krátkom čase, dobre, povedzme, týždeň pred dôležitou udalosťou v živote. V takom prípade by takáto zázračná strava bola ľahko pozorovateľná doma, nevyžadovala vyčerpávajúce fyzické cvičenia a v budúcnosti nespôsobovala škodu na zdraví. Bohužiaľ, napriek obrovskému skoku v štúdiu ľudského tela a charakteristických vlastností metabolických procesov neexistuje ideálna strava, ktorá by spĺňala všetky vyššie uvedené úlohy. To však neznamená, že nemôžete rýchlo a efektívne strácať váhu v týždni. Môžete to urobiť. A ak sa k tejto otázke dôkladne a zodpovedne priblížite, môžete sa dokonca vyhnúť vážnym zdravotným problémom. O tom, ako schudnúť o týždeň doma a nie získať ďalšie kľúče po a bude diskutované v dnešnom článku.
Môžem rýchlo a účinne schudnúť v týždni doma
Odpoveď na otázku, čiskutočne len týždeň, aby schudnúť doma, bude kladné. Skutočne, za 7 dní správneho ošetrenia a dodržiavania základov zdravej výživy môžete dosiahnuť pomerne významné výsledky pri strate hmotnosti. Ďalšou vecou je, že takéto pretretie bude veľkým stresom pre telo, ktoré sa pri prvých odpustkoch režimu bude snažiť "dobehnúť" a vrátiť tuk na svoje miesto. Ak sa tomu chcete vyhnúť a opraviť výsledok, trvá to viac ako jeden týždeň. Okrem toho je potrebné zvážiť, že každá osoba, ktorá investuje do dopytu, "rýchlo a efektívne stráca váhu v týždni doma". Aké sú príslušné čísla - 2, 5 a možno 10 kilogramov? Koniec koncov, budovanie plánu na zníženie hmotnosti je založené na požadovanom mínus na váhy.
Ako schudnúť doma počas týždňa: rysy rýchleho procesu hubenia
Tiež nezabudnite, že takýtoproces rýchlej straty hmotnosti v týždni sa líši od procesu prirodzeného spaľovania tukov. Skutočnosť, že v normálnom tele je pripravený na rozdelenie približne o 1-2 kilogramy nadváhy za týždeň. V tomto prípade iba tretina tejto hmotnosti bude samotný tuk a zvyšné 2/3 budú patriť do vody a svalového tkaniva. Keď rýchlo schudnúť a zbavíme sa 5, 7 alebo dokonca 10 kg za 7 dní, proces spaľovania tukov, ako je metabolizmus, spomaľuje. Organizmus, pre ktorý je taká rýchla strata hmotnosti obrovský stres, najprv začne zbavovať sa vody a svalového tkaniva. Ale s tukovými rezervami sa začne rozlúčiť až po tom, čo vyčerpal vodu a vyčerpal svaly. Ukazuje sa, že vizuálne stratíme váhu, ako je hmotnosť, a objemy odchádzajú, ale vo vnútri stále zostávajú pokryté silnou vrstvou tukových buniek. Preto keď stresová situácia skončí a v našom prípade je to otázka expresnej úbytku hmotnosti, vrátená váha sa vráti, pričom s ňou viac priateľov - opuch, pokrčanie kože a strihov.
Ako schudnúť na týždeň na 5-7 kg a vyčistiť žalúdok bez diéty doma, hlavné odporúčania
Tak ako schudnúť v týždni domana vážených 5-7 kg, odstrániť žalúdok a nepoškodiť telo? Bohužiaľ, minimálne, ale stále škodlivé, bude tak krátke obdobie. Ďalšia vec spočíva v tom, že pomocou komplexného prístupu k zníženiu telesnej hmotnosti môže byť poškodenie znížené na najnižšiu úroveň a postupné obnovovanie tela bez návratu nadmernej hmotnosti. Čo je integrovaný prístup? A ako presne pomáha strácať 5-7 kg za týždeň a vyčistiť žalúdok bez stravy doma? Poďme spolu porozumieť na príklade základných odporúčaní, ktoré dáva väčšina dietetikov a školiteľov.
Po prvé, v rámci komplexného prístuputo znamená použitie všetkých užitočných metód v boji za štíhle telo súčasne. Inými slovami, nie je možné dosiahnuť stabilný a skutočný účinok samotným stravovaním bez fyzickej aktivity, špeciálnych cvičení, riadneho vodného režimu a postupov pri spracovaní odpadu (masáž, brúsenie atď.). Samozrejme, držať sa určitého stravovania alebo dokonca hladovať, môžete schudnúť, ale kvôli vode a svalom. Súčasne sa metabolizmus spomalí a koža sa stane chrumkavou a spleťou. Nepríjemný obraz, súhlasím. Dúfame, že stačí, že myšlienky zázračné diéty ako také konečne opustili vaše vedomie.
Po druhé, integrovaný prístup k zníženiu telesnej hmotnostiznamená určitú časovú lehotu, počas ktorej sa prísne a systematicky riadi všetkými jej pravidlami. A to nie je jeden týždeň, ale nie jeden mesiac a dokonca ani rok, v závislosti od zanedbania tela a nadváhy.
Ako čistiť brucho doma
Ďalšou otázkou, ktorá sa teší veľkémupopularita medzi tými, ktorí chcú schudnúť, sa obáva, ako čistiť žalúdok doma. Bohužiaľ, mylná predstava, že môžete schudnúť v určitej časti tela, napríklad v oblasti brucha, je pomerne časté. Mnoho ľudí sa mylne domnieva, že telo môže byť naprogramované tak, aby schudlo pomocou cvičenia alebo stravy. Ale v skutočnosti tento proces szhiroszhiganiya ako chudnutie, má vplyv na celé telo a nie je zameraná na konkrétne oblasti, ako by sme nechceli. Inými slovami, je tuk spálil rovnomerne po celom tele, rovnako ako výstup vody zo všetkých buniek súčasne pri chudnutí. Preto, v prípade, že prevažná časť tuku sa zahustí vo brucha a pásu (obr, ako je "jablko"), potom je úbytok telesnej hmotnosti, samozrejme, bude vizuálne viditeľné zníženie celkových objemov v tejto oblasti.
Cvičenie, ako schudnúť a vyčistiť brucho doma
Okrem toho, keď hovoríme o žalúdku, potomPríčinou jeho nadmerného vydutia nie je často len prebytočný tuk, ale slabosť brušných svalov. Je to preto, že relatívne tenké a štíhly ľudia môžu často pozorovať zjavne vypuklé bruško. Takže, dosiahnuť zníženie v páse a plochý žalúdok v tomto prípade môže byť prostredníctvom tréningu a špeciálnej stravy. Hovoríme o vylúčení plynovodných výrobkov (fazuľa, kapusta, sóda, jablká) z diéty a pravidelné vykonávanie správnych cvičení. A nejde o to, aby sa tlačila na tlač, o ktorej si asi pravdepodobne myslel. Budete prekvapení, ale čerpanie lisu s nadmernou hmotnosťou vám prinesie iba objemy v oblasti pása kvôli nárastu svalov brušného lisu. Najúčinnejšie a najjednoduchšie cvičenie pre plochý žalúdok je už dlho uznávané ako cvičenie s názvom "vákuum". Ako ju správne vykonať tak, aby sa bruška stala plochá a svaly v tlači sú posilnené, pozri video nižšie.
Ako rýchlo schudnúť za týždeň na 10 kg bez poškodenia zdravia doma
No a ako to byť, ak je nadbytočné, je možné pomenovať nie 3-5kg a všetkých 10 kilogramov, z ktorých sa musíte urýchlene zbaviť iba za týždeň? V tomto prípade je strata hmotnosti na toľkých kilogramov je možné, ak spočiatku pomerne veľkej hmotnosti. Napríklad, ak vaše šípkami hmotnosť už dávno prekročila značku 100 kilogramov, je pravdepodobné, že budete mať možnosť, ako schudnúť rýchlo za týždeň až 10 kg, bez toho aby došlo k poškodeniu zdravia v domácnosti. Treba však pripomenúť, že väčšina tejto hmotnosti bude rovnaká voda a svalové tkanivo. Ale k dosiahnutiu drahocenné 50 kg namiesto 60 libier na váhu počas 7 dní zdravým spôsobom, je takmer nemožné. Preto je nutné, aby realisticky zhodnotiť svoje prirodzené nadanie a predĺžiť dobu pre proces, ak je to potrebné, postupne zbaviť prebytku všetko. Avšak, tam sú základné pravidlá, po ktorom si môžete vyskúšať, ako schudnúť rýchlo doma až 10 kg, bez toho aby došlo k poškodeniu zdravia, dokonca s malou počiatočnej hmotnosti.
Ako schudnúť o 10 kg za týždeň bez poškodenia zdravia, poradenstvo špecialistov
Na prvý pohľad sa môže zdať, že tietoZákladné odporúčania sú skôr zovšeobecnené a jednoduché. S najväčšou pravdepodobnosťou sú väčšina z nich dokonca dobre známe a nebudeme tajomstvo prezradiť tým, že ich popíšeme. Ako však ukazuje prax, vedomie odporúčaní neznamená ich aplikáciu v živote. Je to znevažujúci postoj k základným pravdám a nedostatok integrovaného prístupu k znižovaniu hmotnosti a bráni väčšine ľudí, aby našli telo svojich snov. Preto odložte nadmerný skepticizmus, trpezlivosť a dodržiavajte nasledujúce odporúčania.
Vodný režim. Ak nepijete bežnú čistú vodustačí, nečakajte na rýchlu stratu hmotnosti. Voda - vodič, zdroj energie a najlepší pomocník pri spaľovaní tukov. V priemere dospelý potrebuje piť približne 2 litre čistej vody denne. A to je okrem čaju, džúsu, kávy a iných nápojov.
Správna výživa. Informácie o tom, čo je správna výživateraz hojne. Preto skúste túto otázku a aplikujte odporúčania lekárov a školiteľov. Dodávame, že správna výživa nemá nič spoločné s vyčerpávajúcou diétou. Ide o vyvážený režim užitočných potravín bohatých na vitamíny s úplnou výnimkou stravovania všetkých nebezpečenstiev a chemických prísad.
Sports. Stačí akceptovať skutočnosť, že fyzickéaktivita pomáha vytvoriť krásne a vhodné telo. Bez ohľadu na to, aké čisté a správne budete jesť, bez športu bude koža pomalá a celulitída sa nikam nepríde. Pokúste sa nájsť pre seba optimálny druh fyzickej aktivity, ktorá pomôže postupne milovať tento šport. Napríklad začnite chodením, bicyklom alebo jogou.
Režim spánku. Ďalším dôležitým bodom, bez ktorého chudnutienemusí byť správny režim spánku. Počas nočného spánku sa naše telo nielen obnovuje, ale produkuje aj celý rad dôležitých hormónov. Niektoré z týchto hormónov sa aktívne podieľajú na metabolických procesoch a spúšťajú proces vyhorenia. Keď nedostanete dostatok spánku, vyvinuli sa stresové hormóny, ktoré zabraňujú strate hmotnosti. Preto musíte spať 8 hodín v noci, a to nielen na zotavenie, ale ani na spomalenie metabolických procesov.
Dúfame, že naše odporúčania vás vyzve,ako schudnúť na týždeň na 5, 7, 10 kilogramov doma bez poškodenia zdravia. Pamätajte, že diéta samotná alebo len fyzické cvičenie vám nepomôže dosiahnuť váš cieľ. Iba integrovaný a premyslený prístup pomôže dosiahnuť milovanú postavu na váhe. Ponúkame vám aj niektoré užitočné videá, ktoré sú povinné pre prezeranie každým, kto chce rýchlo a efektívne schudnúť a odstrániť žalúdok v krátkom čase.
