Ako schudnúť v týždni bez diéty

Zdá sa, že túžba strácať váhu v týždni bez diéty je nefunkčná. Ale to je ďaleko od prípadu. Diéty sami sa naozaj nemusia vyčerpať, Je však potrebné revidovať svoj životný štýl a výživu, Niektoré veci sa ešte musia vzdať napríklad rýchleho občerstvenia a koláčov - hlavných nepriateľov štíhlej postavy.

Mnoho ľudí chcú schudnúť bez diéty a cvičenia. To je nemožné. Cvičenia sú hlavnou zárukou vašej chudnutie, Nie sú potrebné na spálenie tukuvklady, a že ste strávili viac kalórií. Zvážte si, ako môžete schudnúť bez diéty a cvičenia, ak máte príliš veľa kalórií, ale nespálite ich všetky? Preto sa musí zapojiť do kondície rovnako. Nie je potrebné vstúpiť do telocvične, pretože môžete vykonávať jednoduché cvičenia doma. Ak sa vám nepáči fitness, môžete robiť jogu alebo aerobik. Všetko je vhodné, len ak ste začali spaľovať viac kalórií.

Neomezujte sa len na fyzické cvičenie. Vezmite si zvyk chodiť po schodoch a nekonajte výťahom, Bolo by tiež pekné ísť pracovať pešo. Často ísť na čerstvý vzduch. To je užitočné nielen pre obrázok, ale aj pre kožu.

A teraz stojí za to trochu zrevidovať vaše menu. Ako už bolo uvedené, nebudete sa musieť obmedzovať na jedlo. Stačí sa vzdať troch vecí: rýchle občerstvenie, nadmerná konzumácia sladkých jedál a soli, Ak nemôžete úplne opustiť svojich blízkychčokoláda, potom aspoň znížiť ich počet. Samozrejme, nemôžete úplne odmietnuť soľ, ale mali by ste ju jesť čo najmenšie. Pokúste sa sezónne pokrmy nie so soľou, ale s citrónovou šťavou. Môže sa pridať do ryže, šalátov, rýb.

Po vzdaní sa niektorých produktov v strave by sa malo pridať viac zeleniny, Je pravda, že potrebujete iba nízkokalorickú zeleninu. Zemiaky sa musia konzumovať čo najmenšie. Repa a mrkva sa môžu jesť len raz denne a bez majonézy. Tiež si vezmite zvyk mať raňajky. Tí ľudia, ktorí majú raňajky, sa oveľa menej sťažujú na problémy s nadváhou.

Mimochodom, bude pekné, ak začnete jesť 5 krát denne, ako počas stravovania. Za každé jedlo, ktoré nejedíš, pretože pocit hladu ešte nie je veľmi silný. Navyše, pri častých jedlách v malých častiach sa metabolizmus zrýchľuje. A to znamená, že telo spaľuje rýchlejšie kalórie.

Vo výžive v malých častiach sú aj ďalšie pozitívne aspekty. Dáte svoju časť na malú dosku, aby ste oklamali telo, Táto metóda už dlho používajú tí, ktorí chcú znížiť množstvo konzumovaných potravín, ale necítia hladné.

Existuje ďalšie tajomstvo, ako môžete oklamať telo. Ak to chcete urobiť, váš pokrmy na tanieri by mali byť zarámované veľa zelene, paradajky alebo červenej papriky, Tieto potraviny na tanieri vytvárajú psychický pocit sýtosti.

Existuje ďalšie tajomstvo, ako schudnúť bez diéty. Pri večeri sledujte televíziu so zbraňami, Pri sledovaní televízie je mozog zlýkontroluje pocit sýtosti. Výsledkom je, že pri večeri môžete jesť najmenej 200 kalórií. Samozrejme, je ťažké sa vzdať tohto zvyku, ale stojí za to vyskúšať. Ak to nefunguje, po prehliadaní programov jesť zeleninu.

Ďalší dobrý tip pre tých, ktorí chcú rýchlo schudnúť bez diéty: Jesť pomaly, Vyčistiť každý kúsok jedla,hovoriť počas večere alebo jesť s čínskymi palicami. Na nasýtenie tela potrebuje 15 minút a počas tejto doby môžete jesť alebo veľa, alebo takmer nič, ale výsledok bude rovnaký.

Pokúste sa piť veľa tekutín, Z sladkej sódy by mala byť navždy opustená. Sú to nielen škodlivé pre postavu, ale aj pre zdravie. Minerálna voda bez plynu a zeleného čaju je oveľa užitočnejšia. Ďalším veľmi dobrým asistentom pri strate hmotnosti je kefír. Píšte pohár kefír večer, aby ste netrpeli hladnou nespavosťou.

Vyloženie dní tiež, nikto zrušený, Zvlášť sú užitočné po prázdninách, keď sa nachádzajúžalúdok mala únava po veľkom počte všetkých druhov šalátov s majonézou, tučné mäso, pečivo a podobne. d. Jeden deň v týždni vždy môžeme vydržať. Existuje veľa možností na vyloženie dní. Napríklad, môže to byť jablko, tvaroh alebo kefír dni vykládky.