Môžete znateľne schudnúť za mesiac?
Strata hmotnosti pre veľa ľudí je časovo náročnáa dlhý proces, ktorý je spojený s hladom a únavnou fyzickou námahou. Tí, ktorí prejavujú vytrvalosť, sú schopní postupne zbaviť sa ďalších kilogramov a zároveň získať zdravotné problémy kvôli tvrdej strave. Existujú však situácie, keď potrebujete dôkladne strácať váhu, napríklad na blížiacu sa dovolenku alebo dovolenku. Potom vzniká otázka, či je možné znateľne schudnúť za mesiac a súčasne neškodiť zdraviu? Odpoveď je áno, môžete sa riadiť niektorými tipmi.
Tip 1. Buďte motivovaní, aby ste schudnúť
Motivácia je dôležitá, keď potrebujete rýchloschudnúť. Osoba by mala presne vedieť, čo robí, a pamätať si, čo dostane, keď klesne tie extra libier. To pomôže nerozkladať mastné škodlivé jedlá a ísť rovno do cieľa.
Napríklad dobrou motiváciou je láska. Žena by mala naozaj chcieť vyhovieť zvolenému alebo mu páčiť v elegantných podobách. Milovník si bude pamätať, že môže upozorniť na seba alebo posilniť existujúce vzťahy iba vtedy, ak sa zbaví nadmernej hmotnosti.
Dôvody na zníženie hmotnosti môžu byť veľmi odlišné. A čím sú dôležitejšie, tým väčšia je šanca, že v krátkom čase bude možné byť štíhlá. Môžete sa tiež snažiť stať sa štíhlym pre seba, pre svoje zdravie. Samotná túžba však nestačí na dosiahnutie požadovaného výsledku.
Tip 2. Jedzte dobre
Pre rýchlu stratu hmotnosti ženy často používajútuhé diéty, počas ktorých nemôžete jesť ani piť iba kvapalinu. Tento prístup sa však nepovažuje za správny. Áno, pomôže to dramaticky odhodiť váhu, ale hneď po skončení stravy sa vrátia všetky libry, možno aj s pár ďalšími. To je dôvod, prečo dosiahnuť stabilný výsledok, musíte začať správne jesť.
Jedzte malé jedlá, zahrňte do stravyviac zeleninových potravín, pripravte len chudé mäso a ryby. Zabudnite na mastné, vyprážané, údené, slané a iné vysokokalorické jedlá. Nadmernú spotrebu alkoholických nápojov je tiež možné poškodiť. Vaše menu by malo pozostávať z užitočných polievok, zeleninových pyré, mäsa a rýb pre pár, rovnako ako rôznych krúpov. Jedzte malé porcie, ale často, a nechajte sa prehltnúť 5 hodín pred spaním. Nezabudnite piť veľa čistej vody. Ak spĺňate všetky vyššie uvedené podmienky, budete schopní schudnúť v priebehu 30 dní.
Poradenstvo 3. Navštívte psychologický tréning
Strata ľudí často potrebuje podporu, a možnoSkúsený mentor, ktorý bude podporovať a pomôcť schudnúť. Preto je užitočné zúčastniť sa školenia o chudnutí. Smelovov psychologický tréning "Ako schudnúť zmenou mysle" nie je nudná prednáška o tom, prečo je zlé mať veľa váhy. Školenie pomáha v krátkom čase schudnúť, pretože počas aktivácie mozgových oblastí a preprogramovania "centra chuti do jedla". Zároveň sa eliminuje aj závislosť od škodlivých potravín, metabolizmus sa aktivuje a telo prechádza do režimu spaľovania tukov.
Psychologický tréning - jedinečná metódachudnutie bez fyzickej námahy a oslabujúcej výživy. Ľudia získajú všetky potrebné znalosti, ktoré v budúcnosti pomáhajú udržať požadovanú hmotnosť bez námahy. Na rozdiel od terapeutickej hypnózy (samotná hypnóza je dosť strašidelná procedúra) zameraná na zníženie telesnej hmotnosti, tréning prináša rýchly a stabilný výsledok, ktorý rastie len s časom. Tí, ktorí sa zúčastnili tréningu za mesiac, ľahko odhodili 6-10 kg a nemusia sa mučiť hladom a neležia pod nožom, ale majú skvelý čas.
Viac informácií o tréningu
Tip 4. Zachovať aktívny životný štýl
Ak ste jedným z tých ľudí, ktorí trpia prebytkomhmotnosti, ale väčšinu času sedí v kancelárii alebo doma, je na čase zmeniť svoj životný štýl. Sú to tí, ktorí sa pohybujú málo, a hromadiť kilá navyše, z ktorých potom ťažké sa zbaviť. Takéto veci sa stávajú v dôsledku skutočnosti, že prakticky žiadne kalórie spálené. A čo je ešte horšie, ak človek zároveň konzumuje škodlivé jedlo. Často pracovníci rýchly potravy desiatu, pretože nie je čas normálne jesť. To všetko vedie nielen k hromadeniu tuku, ale aj k rôznym chorobám zažívacieho traktu, dýchacieho traktu, kardiovaskulárneho systému, svalov, atď Takže, či sa má aj naďalej sledovať podobný životný štýl v jeho neprospech?
Staňte sa aktívnou osobou, ktorá má veľapohybuje sa po celý deň! Ak môžete nájsť podobnú prácu, je to v poriadku. Ak máte druh práce nepáči, alebo je potrebné pokračovať v práci v kancelárii, mala by byť aspoň vo večerných hodinách a cez víkendy behať, jazdiť na bicykli, chodiť do posilňovne, plávanie alebo iných športoch.
Možno, najprv bude ťažké zmeniť známespôsob života a bude musieť konať prostredníctvom "nechcem". Ale potom budete vďační, že ste sa stali mobilnými, a tým zlepšili svoje zdravie a znížili váhu.
Tip 5. Držte sa rutiny určitého dňa
Kto si môže dovoliť jesť, keď chce,Choďte ráno do postele a spíte pred večerou, ale tiež získavajú váhu. Faktom je, že telo musí byť zvyknuté na konkrétny režim dňa, aby sa udržal vo svojom tvare. V určitých hodinách je potrebné úplne jesť, ale nie popoludní, a potom jesť v noci. Koniec koncov, večer väčšina ľudí nepotrebuje kalórie, pretože nie je veľa energie, ktorú je možné minúť. Ale počas dňa potrebujete silu, ktorú môžete dostať s jedlom.
Je tiež dôležitý čas ísť spať a vstať, pretožeNesprávny režim spánku môže znížiť plán napájania. Takže sa pokúste určiť hodiny, počas ktorých budete spať a jesť, a pokúsiť sa ich pozorovať, aby sa stali štíhlymi a potom nezosilňovali.
Koľko libier môžem schudnúť za mesiac?
Organizmus každej osoby je preto jedinečnýnie je možné uviesť presný údaj, ktorý bude vhodný pre absolútne niekoho. Ale môžete odpovedať, koľko môžete schudnúť, ak budete postupovať podľa vyššie uvedených tipov. Buďte motivovaní, zúčastnite sa tréningu Smelova, jesť správne, viesť aktívny životný štýl a držať sa bežnej rutiny dňa - a potom budete môcť ľahko odhodiť 5-10 kg za 30 dní!
