Chudnutie po pôrode

Čísla po pôrode sa obnovia pomerne dlhým obdobím, Samozrejme, po chvíli vyzískate svoju bývalú krásu. Ale tu veľa žien sníva, aby čo najskôr dali svoje najobľúbenejšie džínsy. Bohužiaľ sa zvyčajne všetko ukáže presne naopak. A tu v priebehu prvých mesiacov po výskyte dieťaťa sú mladé matky vystavené skutočnosti, že nadváha nielen nezmizne, ale začína sa zvyšovať. Preto veľa žien čelí otázke: ako schudnúť po pôrode?

Strata hmotnosti po pôrode by sa nemala uskutočniť rýchlo. Pri dodržiavaní určitých odporúčaní, stratíte 250-300 g za týždeň, Takáto postupná strata hmotnosti sa zvažujeoptimálna. Ak aj po niekoľkých mesiacoch zistíte, že vaša váha sa nezvyšuje alebo nezvyšuje, v tomto prípade stojí za to navštíviť lekára s vaším problémom.

Takže začnime s veľmi základy procesu straty hmotnosti po pôrode. Dávajte pozor na vaše jedlo, Počas tehotenstva každá žena jesť "zadva ", takže som sa rozmazloval s rôznymi lahodnými (a často nespoľahlivými) lahôdkami. Preto okamžite prehodnoťte svoje gastronomické správanie. Výživa po pôrode by mala byť správna. V súčasnosti potrebujete v jedle optimálnu kombináciu minerálov a vitamínov. Vymenujme niektoré chyby, ktoré mnohé ženy pripúšťajú po pôrode.

Nesnažte sa zvýšiť obsah tuku v mlieku pohlcovaním veľkého množstva výrobkov, Tento chybný názor vedie k tomu, že mladé matky rýchlo získavajú váhu. Pamätajte, že obsah tuku v materskom mlieku nie je ovplyvnený tukovými potravinami, ale hormónom prolaktínom.

Často dieťa nemôže dokončiť svoju časť kashky. Samozrejme, vyhadzovanie jedla nie je dobré, ale neustále jesť dieťa, Pri strate hmotnosti po dodávke nie je sladká kašabude mať pozitívny účinok. Pamätajte tiež, že by ste nemali vyskúšať jedlo počas varenia. Jednoduchým spôsobom môžete ušetriť extra centimetrov v páse a bokoch.

V prvých mesiacoch po pôrode je celá pozornosť ženy úplne absorbovaná dieťaťom. Zatiaľ čo dieťa je prebudené, mladá matka je vždy blízko neho. Z tohto dôvodu veľmi často mladé mamičky zabúdajú včas, To je ďalší dôvod pre rýchle zvýšenie telesnej hmotnostipo pôrode. Po vynechaní legálnej večere sa telo pokúša odložiť čo najviac tuku z ďalšieho jedla. A aby ste schudli po narodení pôrodu, nezabudnite jesť aspoň 4 krát denne. Snažte sa preskočiť raňajky. Do stravy nezahŕňajte príliš veľa mäsa. Dajte večere na ľahké jedlo na večeru. A pamätajte, že posledné jedlo by sa malo uskutočniť najneskôr 4 hodiny pred spaním.

Rýchlo schudnúť po pôrode, tiež Nemôžete sa vzdať rôznych cvičení, Samozrejme, šport po kategorizácii pôroduje zakázané všetkým ženám, a to najmä tým, ktorí dostali cisársky rez. Mnoho žien vyvíja hypodynamiu po pôrode. A jesť len ovocie a zeleninu, môžete tiež získať nežiaduce kilo. Skúste sa preto pohybovať viac.

Nedávajte sa chodiť s dieťaťom na ulici, Nebojte sa, že dieťa môže zchladnúť. Čerstvý vzduch vždy prináša úžitok všetkým ľuďom. Okrem toho sa vám páči chôdza 2-3 krát denne prinesiete výhody. Nezabudnite na rôzne fyzické aktivity. Najjednoduchšie cvičenia ako pomalé svahy a chôdza sa dajú robiť už za týždeň po pôrode.

Ďalším faktorom, ktorý ovplyvní strata hmotnosti po pôrode, je žena psychiky. Mnoho mladých matiek spadne popôrodná depresia, Z dôvodu prudkej zmeny nálady a konštantyŠkoda, že veľa žien má túžbu jesť niečo sladké. Bohužiaľ je jednoducho nemožné zaobchádzať so stresom týmto spôsobom. Ale extra kilo bude veľmi rýchlo tvorené na boky a pás. Samozrejme, popôrodná depresia bude čoskoro prechádzať, ale tu získaná váha vás môže ešte veľmi sklamať. Preto sa snažte udržať jablká alebo hrušky, a nie čokolády a sladkosti, doma.