Letný maratón: ako schudnúť za dva týždne
Ako nájsť štíhle formuláre na 10 - 12 dní? Výživoví a fitness tréneri špecifikujú: zázraky sa samozrejme nestávajú. Ale príjemné prekvapenia - s dodržiavaním hlavných odporúčaní - sa stávajú. Prísne nasleduje jednoduché axiómy, pripravíte sa na plážovú sezónu bez titanického úsilia.
Prvým krokom je diéta. Preskúmajte vlastné menu a vytvorte nový: vysokokvalitné bielkoviny, minimálne rýchle sacharidy. Ľahké mäso, ryby, zelenina, zelený čaj, dva litre vody a čerstvá zelenina sú základom vašej krásy menu pre blízku budúcnosť. Odpadové dezerty, priemyselné omáčky, potraviny na pečenie a pečenie: ak naozaj chcete niečo vynikajúce - doprajte si malému množstvu orechov, pár lyžíc medu alebo sušeného ovocia. Nepoužívajte občerstvenie a jedlo na chode: prestávky medzi jedlami by nemali presiahnuť tri hodiny.
Druhá fáza - fyzická aktivita. Bez nich, môžu závažné výsledky nepočíta. Nejde o vyčerpávajúci denných energetických komplexov, ale ranné cvičenie a večerné tréning pomôže rýchlo nájsť ladné tvary. Využiť každú príležitosť k výkonu: beh, tanec pod dynamickú hudbou, aby plachty a drepy, robiť domáce úlohy.
Trojstupňové kúpeľné procedúry. Môžete ísť do salónu krásy - hydromasáž alebo zdvíhací kurz bude mať ohromujúci výsledok. Ale na zlepšenie turgoru a elasticity pokožky je možné aj doma: ručný masér, káva alebo medový peeling a balenie so špeciálnym krémom je to, čo potrebujete pre štíhlu postavu.
