Obnoviť mládež: tri jednoduché pravidlá
Vyzerajte mladšie ako jeho vek - je to skutočné? Lekári a odborníci na výživu hovoria, že tento cieľ je dosiahnuteľný. Starostlivý postoj k potrebám jeho tela, rozumná rovnováha pokoja a práce, fyzická aktivita sú všeobecne známe pravdy. Ale niekoľko jednoduchých návykov pomôže konsolidovať a zlepšiť výsledok - skúste a uistite sa.
Starostlivosť o vašu pokožku. Zahrňte v každodennom rituále starostlivosti o procedúry pre výživnú alebo zvlhčujúcu krém, teplé kúpele s olivovým olejom, morskou soľou alebo výťažky z minerálov. Nezabudnite dať ľahkú penu na ruky po domácich úlohách a pred odchodom z domu - náplasť s opaľovacími filtrami. Jemná, dokonca aj pokožka na rukách je skvelým komplimentom pre mladú ženu.
Vstup do stravy vitamínu C: stimuluje syntézu kolagénu, zúčastňuje sa regeneračných procesov a bunkovej obnovy. Vezmite si vitamínový komplex a nezabudnite na zeleninu a ovocie, ktoré obsahujú "antioxidantový náboj": paradajka, sladká paprika, citrusy a jahody. Odmena za preukázanie trpezlivosti - sametová, mladá, žiarivá pleť.
Preferujte bielkovinové produkty. Mali by tvoriť základ vašej stravy: je to prísľub štíhlej a dobre rozloženej postavy. Kvalitná bielkovina, získaná z tela z rýb, nízkotučného mäsa, mliečnych výrobkov, strukovín a orechov - je nevyhnutnou podmienkou pre správne fungovanie všetkých orgánov tela. Aby ste predišli problémom s nadmernou hmotnosťou - použite ako prílohu pečúcu, dusenú alebo čerstvú zeleninu, jesť malé časti a rozdeľte denné menu na šesťdielne jedlo.
