Maximálny program: štyri pravidlá šťastia a dlhovekosti
Dlhé, rovnako ako šťastný a pohodlný život -tento cieľ, ktorý stojí za pojmom "harmónia". Duševná a fyzická rovnováha nepríde v jednom kroku, musia sa postupne pohybovať. Odborníci na výživu a psychológovia odporúčajú dodržiavať štyri jednoduché pravidlá na získanie zdravia a dlhovekosti.
Vyberte si stravu podľa veku. Produkty s vysokým obsahom bielkovín sú zvlášť potrebné až do tridsiatich rokov - keď sme najaktívnejší a najaktuálnejší. Počas tridsať päť - štyridsať rokov by mali byť zahrnuté v strave viac pečene a orechy: vitamíny B a železa nutné pre normálne fungovanie kardiovaskulárneho systému. Po štyridsiatich pridať obvyklú ponuku rôznych druhov syrov a po päťdesiatich - morské ryby, syr a jogurt: takže poskytujú telu so základnými obchody vápnika a esenciálnych mastných kyselín.
Nasycená duševná aktivita je nevyhnutnápodmienka na udržanie tonusu. Zaujímavý koníček, obľúbená práca, profesionálne úspechy stimulujú telo a podporujú ho v dobrej kondícii. Nečinnosť a nedostatok cieľov vedie k depresii, chronickej únave, podráždenosti a v dôsledku toho k skorému starnutiu.
Oddychujte v chlade. Nezabudnite vetranie miestnosti pred spaním a vypnutie ohrievača: čerstvý vzduch a teplota je 17-20 stupňov - Optimálne podmienky pre kvalitný a pokojný spánok. Tento dobrý zvyk tiež sa zbaviť nespavosť, nočné mory a stavu depresie.
Jazdite denne pol hodiny. Aj takéto mierne zaťaženie zabráni vzniku neuralgie a problémov s kĺbmi.
