Slávnostný plán krásy: ako sa do týždňa zapadnúť
Počítanie začalo: až na hlavnú dovolenku žien - len týždeň. Ale aj toto krátke obdobie stačí na zníženie nadváhy a zlepšenie farby pleti. Odborníci na výživu a špecialisti na krásu odporúčajú efektívne a šetriace metódy na dosiahnutie efektívnych výsledkov.
Nastavte režim spánku a napájanie. Celý osemhodinový odpočinok a zlomková strava sú zárukou magických zmien. Pokúste sa vylúčiť občerstvenie z menu a zostať až do polnoci - tieto návyky odstránia únavu pozadia, znížia napätie a obnovia energiu potrebnú na zníženie hmotnosti. Nezabudnite na normu pitnej vody: jeden a pol litra čistej vody denne je nevyhnutnou rezervou pre správnu činnosť všetkých systémov tela.
Zvážte obvyklú výživu. Nie je potrebné radikálne meniť preferencie jedla - takýto ostrý "chvenie" môže vyvolať opačný efekt: skok v hmotnosti, exacerbácia chronických ochorení, bolesť hlavy. Jednoducho zvyšujte množstvo bielkovín, znížte spotrebu rýchlych sacharidov a znížte bežné dávky. Jablká, špenát, zelený čaj, celozrnný chlieb, dužina z hydiny, grilované ryby sú tie potraviny, ktoré by mali byť uprednostňované. Ale rýchle občerstvenie, biely cukor a cukrovinky by mali byť na čiernom zozname.
Nezabudnite na fyzickú aktivitu a procedúrystarostlivosti. Nie, nehovoríme o vyčerpávajúcom výcviku a komplexných kúpeľných manipuláciách. Dokonca aj polhodinová denná prechádzka umožní týždeň zlepšiť tón tela. Používajte kocky ľadu s bylinkovými odvarmi ako tonizujúcim krémom pre tvár a domácou masážou s tvrdým žinenkom - výsledky vás príjemne prekvapia.
