"Brutálny" chuť: príčiny a spôsoby boja
Pár sladkostí, niektoré sušienky, sendvič so syrom,orechy, pohár milovanej latte ... Ale večera bola len pred pár hodinami. Povedome? Výživoví lekári a lekári hovoria, že konštantné občerstvenie je častý a nie príliš zdravý fenomén. Zbaviť sa zlého zvyku je ťažké, ale je to možné - je dôležité len nájsť jeho pravú príčinu.
Lekársky faktor. Nie, nejde o gastritídu - ale o nižšiu úroveň tryptofánu. Táto aminokyselina sa podieľa na procese syntézy serotonínu - prirodzeného "hormónu šťastia": jeho nedostatok je signalizovaný telesnými liekmi pre sladkosti. Urobte si čas na jednodenné prechádzky - prirodzené svetlo zlepšuje produkciu hormónov. Alebo navštívte gastroenterológ: úspešná liečba dysbiózy obnoví narušené funkcie trávenia a eliminuje problém syntézy neurotransmitera.
Psychický "hlad" je zákerný nepriateľ, ktorýľahko sa zamieňať so skutočnou chuťou. Musíte si pozorne vypočuť - ak ste utláčaní úzkosťou alebo nudou, trápi úzkosťou alebo stresom, podráždite podráždenie alebo hluchú agresiu, záver je jednoduchý: ste riadený "emocionálnym hladom". Nepoužívajte to s chlupmi, čokoládou alebo čipmi - je lepšie prejsť na "duchovné jedlá": knihy, zaujímavé filmy, adrenalínové koníčky alebo neplánované stretnutie s priateľmi.
Porušenie potravinového rituálu je oveľa viacvážne, ako sa zdá na prvý pohľad. Thoughtless príjem potravy, chvatné občerstvenia viesť k supresii nasýteniu signálov, ktoré trvá telo. Nechceme, nemáme čas odhadnúť veľkosť porcie - a prejedeme. Pokúste sa pomaly vychutnať večeru - hladu zmizne rýchlo a navždy.
