Na jar je pripravený!: Tri pravidlá krásy a mládeže
Mnohí z nás prekvapujú príchod jari. Nadváha, nudný tón pleti, nepoddajné vlasy a krehké nechty, rozpad - tie faktory, ktoré nepridávajú optimizmus. Ale nezúfajte - pomôcť prišiel pravidlá, testované časom. Trochu trpezlivosti a odhodlania - výsledok netrvá dlho čakať.
Nastavte čas spánku. Okrem fáz a období môže byť spánok človeka podmienene rozdelený na cykly trvajúce 90 minút. Prebúdza sa na začiatku takéhoto časového intervalu, riskujete bolesti hlavy, podráždenosť a únavu. Naplánujte si čas prebudenia tak, aby ste otvorili oči na konci cyklu - ak pôjdete spať o 22.00, nastavte budík na 5.30. Táto metóda vám poskytne výbuch energie, koncentráciu a tonus po celý deň.
Prepnite do denného režimu pešo. Ak sa vám zdá ťažké nájsť si čas na prechádzanie v rozvrhu, spojte ho s užitočnými aktivitami - počúvajte zvukové kurzy a knihy, premýšľajte nad plánmi a vytvárať zoznamy prípadov. Zatiaľ čo mozog funguje, telo by malo vychutnať miernu fyzickú námahu a čerstvý vzduch. Nezabudnite na pohodlnú obuv a pohodlnú cestu.
Zvyknite si na kontrastnú rannú dušu. Nie nevyhnutne, zovreté zuby, nalejte ľadovej vody - stačí niekoľko minút striedať chladné a teplé trysky. Zvyknutí na postup, môžete postupne zvyšovať teplotný rozdiel, a tiež pridať ľahkú masáž svalov, riadenie toku vody do ramien a krku. Tento zvyk nielen posilní imunitu, ale aj zmierni exacerbácie krčnej osteochondrózy.
