Jarné prebudenie: tri pravidlá pre štíhlu postavu
Veselosť, tón, ľahkosť v tele a sprísnenieforma - sen? Nie, realita. Ak chcete dosiahnuť inšpiratívne výsledky, nie je potrebné vyčerpať složité cvičenia a hodiny. Môžete začať jednoduchým - rešpektovaním svojich každodenných zvykov. Tri jednoduché pravidlá pomôžu pri príprave na jar ľahko a príjemne.
Sledujte potravinový proces. Množstvo jedál by sa malo zvýšiť na päť až šesťkrát denne a dávky by sa mali znížiť. Takže vyhnite sa akútnym záchvatom hladu a nekontrolovanej absorpcii potravy, plné prejedania, hmotnosti v žalúdku a iných nepríjemných príznakov poruchy trávenia. Pokúste sa znížiť množstvo soli a zvýšiť spotrebu pomalých sacharidov - problém opuchu a náhly prírastok hmotnosti postupne zmizne.
Naplňte nedostatok živín v tele. Jar je čas nedostatku vitamínov: najkratší je A, B, C, D, E a PP. Tento stav sa cíti letargický, rýchla únava, bolesti hlavy a tlakové kvapky, podráždenosť a zlý spánok. Vyberte si vitamínový komplex v kapsulách alebo zvyšte množstvo zeleniny, byliniek a bielkovín v strave. Týždenné menu by malo obsahovať vaječné žĺtky, orechy, hydinové mäso, slnečnicový olej, tvaroh.
Nezabudnite na pitie a odpočinok. Dôležité nie je ani množstvo tekutiny opité a čas strávený v posteli, ale pravidelnosť. Začnite s pol litrom čistej vody denne a nastavte približnú dobu na postieľku. Postupne sa telo zvykne a začne "ovládať" režim - nemôžete robiť bez pohára vody a začnete zaspať v správny čas.
