Dobré ráno - to sa deje: existujú štyri spôsoby, ako dať sebe veselý duch a telo
Psychológovia už dlho rozdelili ľudí na "sovy,"Larks" a "holuby", v závislosti na ich denných biorytmoch. Ale akýkoľvek "vták" je niekedy ťažké uniknúť z rannej spánkovej blaženosti a naladiť sa do pracovnej nálady. Ako sa vyčistiť a nabiť batérie celý deň?
Pravidlo jedna je časová rezerva. Alarm s presným signálom nie je dobrý nápad. Alarm s oneskoreným signálom - a úplne neúspešný. V prvom prípade musíte prudko vyskočiť z postele, v druhej - riskujete spať neskoro. Najlepšie je spustiť časovač štvrtinu hodiny pred naplánovaným časom - takže bude čas na pokojné prebudenie.
Druhým pravidlom je "lenivé" nabíjanie. Bez toho, aby ste sa dostali z postele, urobte jednoduchý komplex strihov: jemne a pomaly sa natiahnite, roztiahnite a uvoľnite jeden po druhom svaly tela. Potom sa postavte vo vzpriamenej polohe, vykonajte sériu otočení, naklonenia a kyvné ruky. Dýchaj tiše a hlboko. Takéto cvičenia vedú telo do tonusu a pripravia ho na dennú aktivitu.
Tretím pravidlom je "hudobná" sprcha. Neverte mi? Vyskúšajte to. Fyzioterapeuti zistili, že vodné trysky a zvuky obľúbených melódií majú silný terapeutický účinok, zmierňujú napätie a obnovujú rovnováhu.
Štvrtým pravidlom je príjemná raňajky. Príjemné - nielen užitočné, ale stále farebné a chutné. Na stole by malo byť miesto jasných odtieňov a na tanieri - obľúbená pochúťka. Oranžové smoothies, ovsená pena s bobuľami, krehké toasty s toppingom a smotanovým syrom, kúsok čokolády - čo nie je skvelý začiatok nádherného dňa?
