Ako posilniť imunitu: tri jednoduché spôsoby
Leto je skvelý čas na obnovenie zdravia. Ak na jeseň av zime ste trýznení neuralgiou a nachladnutím a na jar migrény a alergie - je načase premýšľať o posilnení imunitného systému. Pokrmy z čerstvej zeleniny a zelených plodov, slnečné "kúpele", vonkajšie cvičenie sú dôležitými súčasťami vášho kozmetického programu. Ale nie jediné.
Usporiadajte systém napájania. Je dôležité nielen to, čo budete jesť, ale aj to, ako a kedy to robíte. Naliehavá absorpcia potravín na úteku, nútené "hladové štrajky" počas dňa a veľa večerných jedál - priamym spôsobom narušenia metabolizmu, výskytu nadmernej hmotnosti a nahromadenia toxínov v tele. Vykonajte päťnásobný plán jedál: porcie by mali byť malé, ale výživné. Pôstné mäso, morská ryba, zeleninové príbory, tvaroh - najlepšie možnosti na obed alebo večeru. Nenechajte hladovať večer - tento prístup je plný nespavosti, únavy a neuróz. Vyberte si sami recept na chutné a užitočné neskoré občerstvenie, ktoré pomôže uspokojiť pevne a bez problémov.
Vyhnite sa "zlému" stresu. Tvrdá práca v režime neustálej práce, nedostatočný spánok, nervové šoky vyčerpávajú imunitu oveľa rýchlejšie, ako si myslíme. To je dôvod, prečo sú pešie výlety na kvitnúce letné parky, výlety do piknikov a turistických miest tak dôležité - pomáhajú rozptýliť sa z rutiny, získať nové implikácie a zbaviť únavy. Pokúste sa venovať jeden deň v týždni na aktívny odpočinok - pozitívne zmeny vás nebudú čakať.
Zmeňte dennú rutinu. Definujte priority a umiestnite menej dôležité prípady do "čakacieho zoznamu". Vypočítajte, koľko času strácate na večerných sociálnych sieťach, sledovanie informačných kanálov a bezcílneho surfovania na stránkach. Skúste namiesto toho ísť spať skoro - úplný spánok posilní imunitu lepšie ako akékoľvek tablety.
