Dukanov stravu alebo nový spôsob života
Čo je pod posteľami moderných žien? Vôbec nie je milenka alebo predmety jeho šatníka. Existujú váhy, ktoré nemajú čas na prach. Koniec koncov, je nesmierne dôležité, aby spravodlivý sex vedel o svojej váhe a podľa potreby ju upravil. Jeden z módnych spôsobov, ako povedať "rozlúčka" s ďalším kilogramom, je diéta Ducane. To vám umožní schudnúť na ženy v akomkoľvek veku, stavať a vážiť.
Dukantská diéta: podrobný popis
Skôr ako začnete s metódou znížiť hmotnosťFrancúzsky dietetik, stojí za to preskúmať detaily štádií stravy Ducane. Existujú štyri z nich. Každá fáza má svoj vlastný účel, trvanie a menu. Prvý sa nazýva "útok". Trvá to v priemere 3-4 dni. V závislosti od hmotnosti sa môže líšiť od 2 do 10 dní. Je povolené konzumovať bielkovinové potraviny vo veľkých množstvách, ako aj niekoľko sacharidov a glukózy.
Druhá etapa sa nazýva "Cruise". Vložte zeleninu do menu. Výsledkom je zníženie straty tuku, ale telo je nasýtené živinami a vitamínmi. Toto obdobie trvá od jedného týždňa do troch.
Potom príde "upevnenie". V strave môžete vložiť trochu cestovín, zemiakov a dokonca si nechať rozmaznávať s cukrovinkami. Je dôležité psychologicky naladiť skutočnosť, že potraviny s vysokým obsahom kalórií by mali byť konzumované v malom množstve. Poslednou etapou straty váhy na diéte Dukan je "Stabilizácia". V tomto okamihu sa môžete vrátiť k bežnému spôsobu stravovania, ale snažte sa nezvyšovať váhu. Preto je dôležité pohybovať sa veľa, urobiť ranné cvičenia, jazdiť na bicykli. Raz týždenne vydajte telo a vráťte sa do menu z fázy "Attack". Na všetkých stupňoch je dôležité piť veľa tekutín - asi 2 litre za deň.
Potravinová diéta: popis menu
V štádiu útoku by ste mali nasledovať približne takú diétu:
Možnosť raňajok: okroshka na kefír bez mäsa; sendvič s otrubovým chlebom s varenými kuracie prsia a plátkom syra; kaša z ovsených otrúb.
Možnosti na obed: kurča alebo rybie vývar; pečené mäso alebo rybie výrobky; dušené kuracie srdce a žalúdok.
Možnosti občerstvenia: tvaroh s nízkotučným kefírom; kastról; pohár jogurtu s otrubami; krevetový šalát a vajcia.
Varianty na večeru: pečeňové plátky; pečené ryby alebo hovädzie mäso; kaša otrúb.
Držte sa tohto spôsobu výživy, kým nestratíte správne množstvo kilogramov, ale nie dlhšie ako 10 dní.
V nasledujúcom štádiu poskytuje Ducane diétavstup do stravy zeleniny. Do šalátu môžete pridať paradajku, uhorku, hlávkový šalát alebo kapustu. Vstup do menu džúsovej polievky. Jedzte týmto spôsobom, až kým nezaženete pár kilogramov. Potom prejdite do tretej fázy. Po strate hmotnosti na požadovanú hmotnosť prejdite do záverečnej fázy.
Dukane Diet: Recenzie
Dukanská strava sa stala veľmi krátko populárnoučasové obdobie. Recenzie tejto metódy úbytku hmotnosti sú vo všeobecnosti pozitívne. Koniec koncov, diéta umožňuje každému dievčaťu, aby si vytvoril svoj vlastný spôsob, ako schudnúť. Vďaka tomu proces straty hmotnosti prebieha hladko a bez hladovania. Za mesiac môžete stratiť 5-10 kg. Bola vás inšpirovaná metódou francúzskeho dietetika? Možno ste už použili Ducanovú stravu? Zdieľajte svoje výsledky s nami!
