Hranie jogy: tri užitočné cvičenia pre dieťa
Význam jogy je ťažké preceňovať: je nevyhnutné pre dospelých, ale pre deti je to absolútne nevyhnutné. "Gymnastika zdravia" rozvíja pružnosť a zručnosť dieťaťa, posilňuje svalový rám, vytvára telo v harmonickom a trvalom spôsobe. Pripojte sa k lekcii drobky je vo forme hry: tri cvičenia, napodobňujúce zvyky zvierat, budú zaujímať najvzácnejšie "nehochuhu".
Lekcia jedna je "mačka". Požiadajte dieťa, aby si sadol na všetky štyri a predstavil si "dobrá" a "zlá" mačka. Prvý - zdvihne ramená a ohýba späť na podlahu, a druhá - trhliny, stehne a čo najviac zaberá chrbát. Chovanie "zlej" mačky by malo byť kopírované, dýchať vo vzduchu a "dobré" - vydychovať. Takéto cvičenie sa musí opakovať až desaťkrát: slúži ako prevencia ARI a ARVI, skoliózy a neuralgie.
Lekcia 2 - "motýľ". Dieťa si sadne, roztiahne ohnuté nohy po stranách a spojí ich so zarážkami. Držte nohy rukami, musíte sa rýchlo "trepať" s kolenami, ako sú krídla motýľa - zdvihnúť a spúšťať, snažiť sa ich zasiahnuť na podlahe. Vlny sa môžu meniť, spomaľujú a urýchľujú tempo - rozvíjajú si pozornosť a sebaovládanie. "Butterfly" vedie k svalovému tónu v oblasti zadku, stehien a dolných končatín, čo robia nohy dokonale a krásne.
Tretia lekcia - "pes na love". Dieťa si to kľakne, potom ich vyrovná a oprie sa o svoje roztiahnuté ruky. Navrhnúť mu predstaviť si psa, ktorý chodí pozdĺž trasy: hlava je dole, boky sú zdvihnuté, chrbát je rovný. Pohyby "psa" sa vyskytujú striedavo: najprv ľavá noha a pravá ruka, potom pravá noha a ľavá ruka. Toto cvičenie stimuluje činnosť mozgu vďaka zlepšenému zásobovaniu krvi, tvorí elegantnú pozíciu, rozvíja koordináciu.
