Tibetská strava

Prvý z nich je gramotnýpoužívanie tekutiny, ktorá sa musí odoberať oddelene potravou. Pitie by nemalo byť po jedle, ale asi 20-30 minút pred jedlom. Toto pravidlo sa vzťahuje na šťavnaté plody a ovocie, mnohé z nich nemožno zamieňať s inými výrobkami. Sú to melón, jablká, banány, čerešne, čučoriedky a čučoriedky. Tibeťania veria, že čím viac vody v produkte, tým rýchlejšie sa absorbuje v tele. Ak prvýkrát budete jesť ovocie a šťavnatú zeleninu, takmer 70% vody, potom sa rýchlo trápi. Potom bude tela ľahšie zvládnuť ťažšie potraviny, napríklad s mäsom. Zeleninové šťavy sú trávené po dobu 10-15 minút, a to bez akéhokoľvek mäsa polievka - po dobu pol hodiny, morské plody v kombinácii s ovocím a zeleninou - hodiny, mliečne výrobky, tekuté kaše - 1-1,5 hodiny, ryba - 2 hodiny, vták - 3 hodiny mäso vyžaduje najdlhší čas - 4 hodiny. ovocie a bobule vyššie uvedené by malo byť tam alebo 2 hodiny pred jedlom alebo 2 hodiny po. Druhé pravidlo: hlavné jedlo sa neodporúča používať viac ako štyri misky. Tretí pravidlo radí namiesto čerstvého mlieka jesť mliečne výrobky, pretože sú lepšie vstrebáva do tela



Týždenná tibetská strava je neodmysliteľne mliečne vegetariánska a umožňuje vám stratiť 2-3 kg. Ponúka takú stravu.



1 deň. Raňajky: 1 polievková lyžica. mlieko, cracker. Obed: 150 g varených fazuliek, 200 g paradajkového šalátu, papriky, cibule a petržlenu; 1 zelené jablko. Večera: 250 g nasekanej bielej kapusty, 150 g ovocia, 1 lyžička. minerálna voda.



2 dni. Raňajky: 1 polievková lyžica. minerálna voda. 1 veľké jablko. Obed: 200 g varenej ryby, 200 g ovocného šalátu z jabĺk, hrušiek, sliviek; 1 oranžová. Večera: 250 gramov cukiet smažených v rastlinnom oleji, 3 paradajky, 1 plátok chleba, 1 polievková lyžica. paradajková šťava.



3 dni. Raňajky: 1 polievková lyžica. mlieko, 2 drobky. Obed: 200 g varených fazúľ, 200 g paradajkového šalátu, cibule, čerstvých uhoriek a cesnaku s rastlinným olejom. Večera: 200 g varenej repy, 2 jablká, pomaranč, plátok chleba, 1 paradajka, 1 polievková lyžica. paradajková šťava.



4 dni. Raňajky: 1 polievková lyžica. minerálna voda, 1 malá kapusta. Obed: 250 g varenej ryby, 200 g zeleninového šalátu, 1 polievková lyžica. jablkový džús. Večera: 200 g varených zelených fazúľ, 200 g syrového strúhaného mrkvy s rastlinným olejom a cesnakom, čajom a malým kraku.



5 dní. Raňajky: 1 polievková lyžica. mlieko, malý chlieb. Obed: 200 gramov nasekanej kapusty, ochutené citrónovou šťavou, 1 polievková lyžica. jogurt, 2 jablká. Večera: 200 g varenej ryby, 200 g baklažánu, vyprážané v rastlinnom oleji s malým množstvom mrkvy, plátok čierneho chleba, 1 polievková lyžica. minerálna voda.



6 dní. Raňajky: 1 polievková lyžica. jablkový džús, pomaranč. Obed: 200 g strúhaná mrkva, ochutený rastlinným olejom, 200 g paradajkového šalátu, papriky a cibule, 1 polievková lyžica. minerálna voda. Večera: 150 g syra, 2 ružky, 100 g jahôd, 1 lyžička. mlieko.



7 dní. Raňajky: 1 polievková lyžica. mlieko, 2 drobky. Obed: 250 g varenej ryby, 250 g šalátu z bieleho kapusta, ochutená citrónovou šťavou, 1 polievková lyžica. minerálna voda. Večera: 200 g varených fazúľ, 100 g syra, 250 g ovocia, 1 lyžička. minerálnej vody alebo jablkovej šťavy.</ p>