Citrónová diéta

Mnoho odborníkov na výživu a odborníkov na výživuzvážte citrón vynikajúci spôsob, ako sa zbaviť nadváhy. Citrón obsahuje veľké množstvo kyseliny citrónovej, ktorá pomáha rozkladať tuky, urýchľuje metabolizmus, eliminuje hlad, podporuje zvýšenú sekréciu žalúdočnej šťavy a zlepšuje trávenie; pektín, regulujúci hladinu cukru v krvi; vitamín C, ktorý pomáha posilňovať imunitu, čo je tiež dôležité v boji proti nadváhe. Citrónová diéta je univerzálna, prináša pozoruhodné výsledky a nemusíte prísne obmedzovať množstvo potravy a počítať kalórie. Pokúste sa však vyhnúť jedlá, ktoré obsahujú veľa škrobu: obilniny, zemiaky, cestoviny a cukrovinky. Vyprážané potraviny by mali byť nahradené varenými a pečenými produktmi: pri vyprážaní prechádza časť oleja do produktu a opakovane zvyšuje jeho obsah kalórií a obsah tuku.

Po 14 dňoch citrónovej diéty môžete stratiť 4-5 kg. Jeho recept je veľmi jednoduchý. Každé ráno na prázdny žalúdok musíte vypiť citrónovú šťavu zriedenú čistou vodou. Po jej použití opláchnite ústa roztokom sódy (1 lyžička sódy na 1 šálku vody), aby ste neutralizovali kyselinu, ktorá môže poškodiť sklovinu zubov. Počas celého dňa môžete jesť v starom režime. Množstvo citrónovej šťavy sa postupne zvyšuje: 1 deň - stlačte 1 citrón na 1 pohár vody. 2 dni - 2 citróny na 2 poháre vody. Deň 3 - 3 citróny pre 3 poháre vody. Deň 4 - 4 citróny pre 4 poháre vody. Deň 5 - 5 citrónov na 5 pohárov vody. Deň 6 - 6 citrónov na 6 pohárov vody. V deň 7 v trojlitrovom pohári s vodou stlačte 3 citróny, pridajte lyžicu medu a pijte počas dňa. Po siedmom dni dochádza k opačnému poklesu počtu citrónov. Deň 8 - 6 citrónov na 6 pohárov vody. Deň 9 - 5 citrónov na 5 pohárov vody. Deň 10 - 4 citróny pre 4 poháre vody. Deň 11 - 3 citróny pre 3 poháre vody. 12 dní - 2 citróny na 2 poháre vody. Deň 13 - 1 citrón na 1 pohár vody. 14. deň - v trojlitrovej nádobe s vodou, aby ste stlačili 3 citróny, dal lyžicu medu a piť počas dňa. Alebo tu je citrónová strava (na 3 dni môžete stratiť 3 kg hmotnosti). Za 1 deň musíte piť vodu s citrónom, kefír 0% tuku, jesť pár ovocia. Deň 2 - kaša s jablkami, čerstvo pripravená citrónová šťava, jogurt 0% tuku. Deň 3 - pečené jablká a voda s citrónom. Po skončení stravy po dobu 2 dní pripravte raňajky na ovsené vločky s jablkami a nejedzte po 18.00.

Existuje varianta citrónovej medovej diéty. Po dobu 2 dní sa môžete zbaviť 2 libier. V strave sa vylučuje použitie akéhokoľvek jedla, môžete piť len kvapalinu s vysokou kyslosťou: zmiešajte 3 litre bezmineralizovanej a pokojnej vody, čerstvo vylisovaná šťava z 15 citrónov, 50 gramov medu. Energetická hodnota tejto zmesi citrónu a medu je prakticky nulová, takže môžete rýchlo schudnúť. Veľké percento kyseliny citrónovej môže znížiť pocit hladu a glukóza a sacharóza obsiahnuté v mede bez prítomnosti tukov a bielkovín poskytujú zníženie telesnej hmotnosti vďaka zásobám telesného tuku. Aj diéta citrónovej medy podporuje resorpciu celulitídy.

Citrónová diéta je kontraindikovaná u ľudí so zvýšeným účinkomako aj tých, ktorí trpia chronickými ochoreniami gastrointestinálneho traktu, ochorením obličkových kameňov. Pred začatím stravovania sa preto poraďte so svojím lekárom.