Proteínová strava je správna cesta k ideálnej osobe



Najskôr je pre našu potrebu dôležitá bielkovinaTelo. Slabá imunita, poruchy pamäti, únava, slabý výkon sú následky jeho nedostatku v tele. Preto je proteínová strava nielen účinná, ale aj užitočná.







Podstata bielkovinovej stravy



Proteínová strava je správna cesta k ideálnej osobe



Výraz "bielkovinová strava" hovorí sám za seba: Základom stravy sú bielkoviny. Proteín dobre sýti telo, kvôli ktorému nie je pocit hladu, množstvo spotrebovaných sacharidov klesá a telo je nútené používať svoj vlastný tuk ako zdroj energie. Nakoniec stratíme váhu. Ak dodržiavate všetky pravidlá stravovania, môžete za 14 dní zbaviť približne 7 libier. Počas 5 dní proteínovej diéty uvidíte prvé výsledky. Nezabudnite na fyzické cvičenia na dosiahnutie požadovaného účinku v boji proti nadváhe.



Zoznam produktov: čo môže a nemôže byť vykonané s bielkovinovou stravou



Proteínová strava je správna cesta k ideálnej osobe



Pripravte všetky potraviny bez použitia tukov. Ich norma je až 2 lyžice. l. za deň je lepšie, ak ide o olivový olej. Často piť vodu v neobmedzenom množstve. Ráno môžete konzumovať sacharidy vo forme obilnín až do 6 lyžice. l. Jedzte 5-6 krát denne, ale v malých častiach. Mäso, tuk, klobása, ryby, vajcia v akejkoľvek forme a dokonca aj v konzervách (najlepšie na vode) sa môžu konzumovať bez váhania. V zelenine, uprednostňujte uhorky, kapustu, paradajky, cukety (obsahujú malé množstvo škrobu), a z ovocia - citrusov a jabĺk. Môžete použiť bylinky, citrónovú šťavu, cesnak, balsamikový ocot, aby ste dostali určitú chuť alebo vôňu do jedla.



Mliečne výrobky, zemiaky,kukurica, alkohol, cukor. Sladkosti budú mať, samozrejme, tugovato - z koláčov, pečiva a iných sladkostí bude treba opustiť. Chlieb a výrobky z múky sa nachádzajú aj v zóne zákazu.



Menu bielkovinovej stravy




Zoznam povolených - rôznorodých, základnýchpravidlo - miska by mala obsahovať veľké množstvo bielkovín. Na stránke nájdete obrovské množstvo receptov na bielkovinovú stravu s postupným popisom procesu varenia a spätnou väzbou od čitateľov.



Vzorová ponuka na jeden deň:



Raňajky: pohár vody 30 minút. pred jedlom, nízkotučný tvaroh, čaj alebo káva bez cukru.



Obed: 200 g. varený kuracie a zeleninový šalát.



Obed: smotanová polievka so zeleninou a 150 g. ryby.



Svačina: pečené jablká alebo jogurt.



Večera: 100 gr. fazuľa a 150 g. kapusta.



Pred spaním si môžete piť pohár jogurtu.



Svedectvá tých, ktorí dodržiavali stravu s bielkovinami, naznačujú, že sa môžete vyliečiť malou časťou vášho obľúbeného jedla raz za 2 týždne, aby ste vylúčili poruchy.



Nevýhody bielkovinovej stravy



Proteínová strava je správna cesta k ideálnej osobe



Výživa v období dodržiavania bielkovinovej stravy nemôže byťpretože je nedostatok minerálov a vitamínov a v dôsledku toho dochádza k zhoršeniu farby tváre a vlasov, zlomení nechtov, únave a podráždenosti. Zvyšuje sa zaťaženie obličiek, zvyšuje sa zrážanie krvi v dôsledku nedostatku cukru v krvi, zhoršuje sa mozgová práca a existuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení. Takže táto strava je pre starších ľudí kontraindikovaná. Ak máte pochybnosti o zdraví vášho tela, je lepšie podstúpiť lekárske vyšetrenie. Ak sa objavia odchýlky v práci srdca, pečene alebo obličiek, táto metóda straty hmotnosti nie je pre vás. Terapeutická diéta je tiež kontraindikovaná počas tehotenstva a laktácie.



Recenzie o belkovýdatná strava



Veľa sa dá nájsť na internete o bielkovináchrecenzie stravy. Potom študoval klady a zápory takéhoto stravy a názory tých, ktorí sa snažili ju na svojom tele, môžeme konštatovať, že ak budete postupovať podľa všetkých pravidiel sily, kombinovať s cvičením, potom môžete ľahko rozlúčiť s nadváhou nudiť. Nadšené reakcie žien, snažil sa predstaviť si túto diétu dôkaz. Takže, dámy, dopredu - a budete spokojní. Čakáme na vašu spätnú väzbu!



Komentáre 0