Šesť vôňou Petals

Dávka "šesť lístkov" je v skutočnosti, šesť mono diét, ktoré sa navzájom nahradzujú v určitom poradí, Každý mono diéty trvá jeden deň, takže Anna Johansson strava určená pre šesť dní. Počas tejto doby môžete prísť až o päť kíl nadváhy.

Strava "6 lístkov" je postavená na striedaní bielkovín a uhľohydrátov, Prvý, tretí a piaty deň proteínov (ryby,kuracie a tvarohové). Druhou, štvrtou a šiestou sú uhľohydráty (rastlinné, obilné a ovocné). Aby sa zabezpečilo, že výživa je najefektívnejšia, je dôležité prísne sledovať sled dní. Nemenia miesta na dva dni, aj keď sú obaja sacharidy alebo bielkoviny.

Prečo bola Anna Johanssonova strava nazývaná"Šesť okvetných lístkov"? Je to veľmi jednoduché! Aby vám uľahčila pamäť sekvencie mono-diét, musíte čerpať z veľkého listu papiera kvet so šiestimi okvetnými lístkami. Rezanie kvetu pozdĺž obrysu, na každom okvetnom lístku napíšte číslo dňa a príslušnú monodédiu, Kvetina visí na poprednom mieste (napríklad na chladničke) a každý večer odtrhne príslušný okvetný lístok.

Prečo potrebujeme toto kvety? Ide o to Anna Johansson považovala psychickú náladu a motiváciu za dôležitú súčasť účinnej stravy, Kvety nielenže vám pomôžu nesprávne poslúchať monodetovú sekvenciu, ale tiež vám pripomenie svoj cieľ, vďaka čomu bude dieta ľahšie prenosná.

Takže, aká bude dávka každej mono diéty? V po prvé, ryby, deň môžete jesť akýkoľvek druh rýb. Môže byť varené, dusené alebo pečené, môžete tiež piť rybí vývar bez zeleniny. Ryby môžu byť ochutené soľou, pikantnými koreninami, bylinkami. Môžete piť vodu, čierny alebo zelený čaj bez cukru.

V druhá, zelenina, deň jesť nejakú zeleninu. Môžu sa konzumovať surové, varené, dusené alebo pečené. Môžete pridať zeleninu na zeleninu, trochu soli a mierne korenie. Z nápojov je povolená voda, zeleninové šťavy, zelený a čierny čaj bez cukru.

kurací mono diéta, Je dovolené jesť biele kuracie mäso v dusenom,varené alebo pečené so zeleninou a malým množstvom soli a korenistých korenín. Môžete piť kuracie vývar bez zeleniny. Nápoje - ako prvý deň.

Štvrtý deň - obilniny, Je dovolené jesť kašu, a to aj v menuzahŕňajú otruby, vlákno, semená, obilniny, naklíčené semená a obilné bochníky. Soľ a zelenina sú povolené. Z nápojov - tradičnej vody a čajov, ale okrem nich dovoľujeme aj domáci kvas.

Piaty deň stravy "6 lístkov" - tvaroh, v tento deň budete jesť tvaroh stredného tuku a mlieka. Nápoje sú povolené rovnako ako prvý deň.

konečne, doplnenie strave "šesť lístkov" ovocná mono-diéta, V posledný deň stravy môžete jesť nejaké ovociev surovej alebo pečenej forme. Je povolené korenie ovocia s vanilkovou, škorice a citrónovou kôrou. Do vody a čaju sú pridané do ovocných štiav, ale bez cukru (takže je najlepšie, aby im variť sami, skôr než nákup v obchode).

Počas celej diéty je zakázané používať cukor a výrobky obsahujúce cukor, je tiež žiaduce odmietnuť kávu, a ak ju nemôžete urobiť vôbec, znížte spotrebu kávy na minimum.

Striedanie dní je založené na fyziologických charakteristikách nášho tela, v dôsledku čoho sa dosahuje vysoká účinnosť. V tomto prípade, strava "šesť lístkov" je pomerne vyvážená a relatívne ľahko tolerované.

Upozorňujeme, že Predtým ako si sadnete na túto diétu, ako aj na ktorúkoľvek inú, je potrebné sa poradiť s lekárom, Túto stravu nemôžete opakovať viac ako raz za štyri mesiace. Z častého opakovania účinnosti sa nezvýši, ale môžete získať zdravotné problémy.