Šesť-okvetné lístky

Diéta "6 lístkov": menu

• Rybový deň. Ryby pre celý svoj nízky obsah kalórií sú veľmi uspokojivé a dokonale uspokojujú telo. Pomôže pripraviť telo na nadchádzajúce obmedzenia.


• Den zeleniny. V tento deň by ste mali jesť iba zeleninu- surové, varené, dusené, dusené, pečené. Nezahŕňa vyprážanie. V skutočnosti si môžete vybrať úplne akýkoľvek zeleniny zamerané výhradne na vlastných chuťových preferencií, ale pamätajte: nemôžete jesť viac ako kilo a pol, inak myšlienka chudnutie bude mať katastrofálne následky.


• Kuracie deň. Nemôžete jesť veľmi bohaté vývar, varené alebo pečené kuracie mäso s trochou korenia. Na počesť, kŕmené prsia.


• Deň obilnín. Premýšľajte o obilninách a zaobchádzajte s rôznymi spôsobmiKashka. Okrem toho je povolené používanie semien, otrúb. Do kaše nie je úplne čerstvé, môžete pridať trochu soli a zeleniny, ale cukor je najlepšie sa zdržať. Kvass je obzvlášť vítaný z nápojov.


• Den tureckého syra. Fermentované mliečne výrobky - vždy užitočnéprvkom v ponuke zdravého človeka. V ponuke si vezmite nízkotučný tvaroh a rozmiešajte ho s odstredeným mliekom alebo nízkokalorickým kefím.


• Ovocný deň. Podľa mnohých priaznivcov tejto diéty,je to šiesty deň, ktorý sa považuje za najchutnejší. Môžete si dovoliť jesť akékoľvek ovocie a piť všetky druhy ovocných štiav bez cukru. Poplatok s vitamínmi a dobrou náladou sa poskytuje!

Diéta "6 lístkov": recepty

Recept na deň ryby - pečený pollock.

Filet pollock by mal byť solené, pepřované, zdobené zeleninou a pečené na plechu alebo grile. Ak je to žiaduce, môžete posypať ryby citrónovou šťavou.

Recept na deň zeleniny - paradajková polievka

zloženie:

• Paradajky - 0,5 kg.


• Cibuľa - 1 ks.


• Cesnak - 4 strúčiky (podľa vkusu)


• Prášok čierneho korenia


• bazalka

Jemne nakrájajte cibuľu, stlačte niekoľkostrúčiky cesnaku. Vyberte si jedlo s hrubým dnom, nalejte trochu vody a dajte cibuľu s cesnakom na 10 minút. Rezané paradajky, pošlite zvyšok zeleniny na 5 minút a potom pridajte vriacu vodu (tak, aby bola pokrytá celá rastlinná hmota) a ponorte ďalších 10 minút pod zatvorené veko. Nalejte obsah misky do mixéra s bazalkou, soľou a korením. Paradajková polievka je pripravená!

Recept na kuracie deň - kuracie kotlety.

Budete potrebovať:

• Kuracie filety - 200 g.


• Citrónová šťava - 20 g.


• soľ


• korenie


• Zeleň pre dekoráciu

Vezmite celé kurča filé, nakrájajtekoľko častí a každý starostlivo vyhodil kladivo. Soľ a korenie na oboch stranách, posypeme citrónovou šťavou a odoslať ju v dobre vyhriatej rúre 20-30 minút. Piecť rebierka môže byť buď na grile alebo fólie alebo pergamenové špeciálu.

Recept na obilniny - pohánkové kotlety.

Varenie pohánky a premeniť ho na homogénnu hmotnosťs mixérom. Pridajte soľ, korenie alebo iné korenie podľa chuti a posypeme jemne nakrájanými zelenkami. Dôkladne premiešajte zemiakovú kašu, nakrájajte kotlety a pečte ju v dobre zohriatej peci asi 20 minút.

Receptom na tvaroh je mliečna moussa.

zloženie:

• Tvarovo bez obsahu tuku - 500 g.


• Mlieko - 200 g.


• Škorica - 1 lyžička


• Sakhsam - 0,5 lyžičky.

Zmiešajte mlieko a tvaroh v mixéri, potom pridajte korenie a znova namiešajte každú jamku. Môžete si vychutnať peny!

Recept na ovocný deň je tekvica so sušeným ovocím v multivarke.

Počet výrobkov a ich pomery - vpodľa vlastného vkusu. Dať tekvicu v multivarki a svoje obľúbené sušené ovocie (lahodné získané sušené marhule, hrozienka, sušené slivky, figy). Pour to všetko s trochou vody a varíme asi hodinu v režime "kalenie".

Bon appetit!

Diéta na chudnutie