Nemecká strava
Predpokladá sa, že táto strava bolaherečkou Marlene Dietrichovou, ktorej postavou bol sen mnohých nemeckých žien. Diéta je dostatočne rôznorodá, plní sa živou vôňou, ale nedovoľuje sa zbaviť pocitu ľahkého hladu počas celého času, kým budete jesť podľa svojich odporúčaní. Nemecká strava Je potrebné presne dodržiavať, bez zmeny poradia jedál. Medzi jedlami môžete piť minerálnu vodu.
Existuje niekoľko možností nemeckej stravy. Napríklad tu, vypočítané na 2 týždne, vám umožní stratiť asi 7 kg. Vaše menu na týždeň.
1 deň. Raňajky: 1 šálka čiernej kávy alebo čaju, 1 cracker. Obed: 2 vajcia, 80 g špenátu, ochutené malým olejom, 1 paradajka. Večera: kotleta, 150 g paradajkového šalátu a zelenej cibule, ochutené maslom.
2 dni. Raňajky: káva alebo čaj, malý cracker. Obed: 200 gramov paradajkového šalátu a nakrájanej kapusty, korenené maslom, 1 pomaranč alebo 2 mandarínky, 1 jablko alebo slivka. Večera: 2 tvrdé varené vajcia, 200 gramov vareného mäsa, 80 gramov zeleného šalátu.
3 dni. Raňajky: káva alebo čaj. Obed: 1 tvrdé varené vajce, 200 g varenej mrkvy, s maslom, 100 g syra. Večera: 250 g šalátu z jablka, mandarínky, banánu, hrušky.
4 dni. Raňajky: 1 polievková lyžica. prírodný jablkový džús. Obed: 250 g vyprážanej alebo varenej ryby, 1 paradajka, 1 jablko. Večera: 1 mäsový kotletok, 150 gramov zeleného šalátu, ochutený trochou oleja alebo citrónovej šťavy.
5 dní. Raňajky: 1 pohár mrkvovej šťavy. Obed: 200 g vyprážaného kurča, 100 g zeleného šalátu. Večera: 2 tvrdé vajcia, 1 malá strúhaná mrkva s maslom.
6 dní. Raňajky: nesladený čaj, 1 cracker. Obed: 200 g pečeného mäsa, 150 g šalátu s nasekanou kapustou a citrónovou šťavou. Večera: 100 g strúhaná mrkva, ochutený maslom, 150 g syra.
7 dní. Raňajky: 1 šálka nesladeného čaju, 1 cracker. Obed: 200 g vareného alebo pečeného kurčaťa. Večera: 300 g akékoľvek ovocie (jablká, hrušky, slivky, pomaranče atď).
Najdlhšia nemecká strava trvá 7 týždňov.
Diétne menu na prvý týždeň: v pondelok piť len vodu (a nič iné) - až 5 litrov, zvyčajne zvyčajne jesť.
Ponuka je zapnutá druhý týždeň: v pondelok - iba voda, v utorok na 2 kg pomarančov, v ostatných - obvyklé pre vás strava.
Ponuka je zapnutá tretí týždeň: v pondelok len voda, v utorok na 2 kg pomarančov, v stredu na 2 kg jabĺk, v ostatných dňoch, keď zjednete ako zvyčajne.
Ponuka je zapnutá štvrtý týždeň: v pondelok - iba voda, v utorok na 2 kg grapefruitu, v stredu na 2 kg jabĺk, vo štvrtok iba čerstvo stlačili ovocné alebo zeleninové šťavy, v
zvyšné dni štvrtý týždeň - obvyklý režim.
Ponuka je zapnutá piaty týždeň: v pondelok iba voda, v utorok až 2 kgpomaranče, v stredu do 2 kg jabĺk, vo štvrtok piť ovocné šťavy, piatok - 1% nízkotučný jogurt, v zostávajúcich dňoch piatom týždni jesť ako obvykle.
Diétne menu na v šiestom týždni: v pondelok - iba voda, v utorok na 2 kggrapefruity, v stredu na 2 kg jabĺk, vo štvrtok čerstvo stlačený džús, v piatok 1% odstredeného jogurtu, v sobotu na 1 kg vareného ananásu, v nedeľu - zvyčajne.
Ponuka je zapnutá v siedmom týždni: v pondelok - iba voda, v utorok až dvakilogramov pomarančov, v stredu do 2 kg jabĺk, ovocné šťavy štvrtok, piatok 1% nízkotučného jogurtu, sobotu a 1 kg varených ananásu, v nedeľu môžete piť len vodu (a nič iné) - až 5 litrov.
