Škótska strava

No, najznámejšie zdroje energie súsacharidy. Väčšina týchto organických štruktúr sa nachádza v chlebe a cukre. Ale ak ste sa rozhodli zbaviť sa ďalších kilogramov, sviežeho bieleho chleba, chlebov, koláčov, prirodzene budete musieť zabudnúť a prejsť na chlieb so semenami rôznych semien a otrúb. Všetko, čo sa týka Anglicka, súvisí s ovsenými vločkami, škótska strava nie je výnimkou. Preto je nedostatok sacharidov a vitamínov, nebudete cítiť hlad, táto strava má všetko potrebné pre normálnu prácu vášho tela. A hoci v tejto strave nebudete môcť rýchlo dosiahnuť vynikajúce výsledky pri strate hmotnosti, ale 2-3 kg za týždeň bez problémov so zdravím - je zaručená.



1 deň. Raňajky: doska ovocia z ovsených vločiek (3 lyžice. vločky naliať 4 lyžice. l. voda a nechajte na noc, ráno pridajte 4 polievkové lyžice. l. mlieko, strúhaná jablká, niektoré čerstvé bobule, citrónová šťava). Obed: 150 gr. pohánka kaša, šalát z čerstvej nasekanej kapusty, 1 polievková lyžica. jablkový džús. Večera: 3 varené zemiaky, 2 čerstvé paradajky, kúsok čierneho chleba.



2 dni. Raňajky: malá doska otrúb (1 polievková lyžica. otruby nalejte 1 šálka vody), 1 polievková lyžica. pomarančový džús. Obed: malý tanier kaše, šalát čerstvej zeleniny (kapusta, zelená paprika, cibuľa), 1 polievková lyžica. minerálna voda. Večera: 200 gr. ovocný šalát z nakrájaných jabĺk, sušené slivky, hrušky a marhule, 1 polievková lyžica. pomarančový džús.



3 dni. raňajky: tanier z ovsenej kaše kaša (miesto strúhaného jablka pridajte lyžicu medu), 1 polievková lyžica. nízkotučné mlieko. Obed: 200 g varenej ryby, 2 varené zemiaky. 1 grapefruit. Večera: 150 gramov pohánkovej kaše, kúsok čierneho chleba, niekoľko listov šalátu, 1 veľké jablko a 1 pohár jablkového džúsu.



4 dni. raňajky: 1 jemne varené vajce, malý plátok chleba so zrnami, 1 polievková lyžica. mlieko. Obed: 250 g zeleninovej kastról z mrkvy, zemiakov, kapusty, cibule, 1 polievková lyžica. paradajková šťava. Večera: malá platnička, plátky čierneho chleba, 1 veľké jablko a pol grapefruitu.



5 dní. raňajky: doska ovsenej kaše (s pridaním strúhaného jablka, kúsky ovocia a drvené lieskové orechy), 1 polievková lyžica. jablkový džús. Obed: 150 g pohánkovej kaše, malý kúsok čierneho chleba, 150 g čerstvého zeleninového šalátu, 1 polievková lyžica. slabý čaj. Večera: malý kúsok chudého kotleta, plátok chleba s kmínom, 100 g jemne nakrájaných listov hlávkového šalátu s citrónovou šťavou, 1 polievková lyžica. pomarančový džús.



6 dní. Raňajky: malá doska pohánkovej kaše, umenie. mlieko. Obed: 150 g zemiakovej kaše, malý kúsok čierneho chleba, niekoľko listov šalátu. Večera: 200 gr. varené ryby, 150 g. šalát zo surovej zeleniny (mrkva, repa, kapusta, bulharský korenie), ochutený rastlinným olejom, 1 polievková lyžica. hroznová šťava.



7 dní. raňajky: malá doska otrúb, kus chleba so semenami rasca, 1 polievková lyžica. hroznová šťava. Obed: 200 gr. varené alebo dusené kapusta, malý kúsok čierneho chleba, 1 lyžička. jablkový džús. Večera: chudá kotletka alebo kotletka, 150 gr. šalát z kapusty, reďkovky, repa, zelená paprika, ochutená citrónovou šťavou, 1 polievková lyžica. hroznovej alebo jablkovej šťavy.



Počas dňa môžete medzi jedlom vypiť prírodnú ovocnú šťavu. Plody, ako sú jablká a hrušky, sa odporúčajú jesť bez peelingu.</ p>